Buonasera a tutti,
negli ultimi 2 mesi ho allenato gli addominali 1 volta a settimana nel seguente modo:
Crunch su inclinata con sovraccarico 3x10
Hanging leg raise 3x10
Come potrei impostare l'allenamento per cambiare lo stimolo?
Stavo pensando a fare una cosa simile:
Crunch su inclinata con sovraccarico 2x8 in superserie con Hanging leg raise 2x10
Crunch 2x10 4 sec eccentrica, 2 sec concentrica, 2 sec isometrica
Che ne pensate?
negli ultimi 2 mesi ho allenato gli addominali 1 volta a settimana nel seguente modo:
Crunch su inclinata con sovraccarico 3x10
Hanging leg raise 3x10
Come potrei impostare l'allenamento per cambiare lo stimolo?
Stavo pensando a fare una cosa simile:
Crunch su inclinata con sovraccarico 2x8 in superserie con Hanging leg raise 2x10
Crunch 2x10 4 sec eccentrica, 2 sec concentrica, 2 sec isometrica
Che ne pensate?
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