Massa, info ?

[MIRKONE]

Il mio obbiettivo e' mettere su peso, sono 1.75 x 60 kg.
Mi alleno inconstantemente da circa un anno, puo' andare cosi :

Lunedì-petto tricipiti
Mercoledi-dorso bicipiti
Venerdi-spalle gambe

La mia domanda e' quanti esercizi fare x gruppo muscolare e quante ripetizioni ?

Grazie in anticipo.

[luca_skizzato91!]

La split non va bene, da quanto ho capito non conosci nemmeno le basi del BB.
Ti consiglio vivamente di leggere gran parte dei topic in rilievo, magari stampateli e leggiteli come ho fatto io molto tempo fa, vedrai che imparerai molto più di quanto credi.

[MIRKONE]

La split non va bene, da quanto ho capito non conosci nemmeno le basi del BB.
Ti consiglio vivamente di leggere gran parte dei topic in rilievo, magari stampateli e leggiteli come ho fatto io molto tempo fa, vedrai che imparerai molto più di quanto credi.

Ma perche', l'ho divisa in gruppi di spinta e di trazione.
Cosi' allenero' ogni muscolo una volta a settimana ....

[paolino87]

Non mi sembra poi cosi fuori di testa come splittaggio...Chiaramente se alleni le gambe decentemente risulta un pò difficoltoso il venerdi!

[MIRKONE]

Non mi sembra poi cosi fuori di testa come splittaggio...Chiaramente se alleni le gambe decentemente risulta un pò difficoltoso il venerdi!

[paolino87]

dai uno sguardo qui: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.

[luca_skizzato91!]

Le gambe vanno fatte da sole, se le alleni come devono essere allenate dubito che poi tu riesca a fare le spalle.
Provare per credere.