Allenamento petto massimali forza
Mi servirebbe un consiglio per aumentare la forza del petto, infatti pur essendo aumentato in tutti i gruppi muscolari di 7-10 kg dall'ultimo massimale nel petto sono rimasto uguale. Non è tanto per poi fare sfoggio delle mie abilità o peggio vantarmi con gli altri, è solo che quando faccio 70 di panca (da 1 anno) e vedo gli altri fare 90 poi 100 poi 110 ci rimango male, anche perchè pultroppo si sa le gare alla fine si fanno sulla panca non sulla lat machine XD
mi alleno 4 volte la settimana panca solo il lunedì e faccio un piramidale prima 10 colpi (65% massimale) poi 8 (80% massimale) poi 6 (85% massimale) e ancora 6 con il 90% del massimale
dopo ciò (sempre nello stesso allenamento) faccio distensioni con manubri 3x10 e alla fine flessioni 3x10
Non mi preoccupa tanto la massa quanto la forza, aumentando la forza potrei infatti fare degli allenamenti con carichi maggiori e ottenere sempre d più. avete dei consigli per sviluppare forza sulla panca?
mi alleno 4 volte la settimana panca solo il lunedì e faccio un piramidale prima 10 colpi (65% massimale) poi 8 (80% massimale) poi 6 (85% massimale) e ancora 6 con il 90% del massimale
dopo ciò (sempre nello stesso allenamento) faccio distensioni con manubri 3x10 e alla fine flessioni 3x10
Non mi preoccupa tanto la massa quanto la forza, aumentando la forza potrei infatti fare degli allenamenti con carichi maggiori e ottenere sempre d più. avete dei consigli per sviluppare forza sulla panca?
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