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Punto molto ad avere braccia grosse,sò che non dovrei allenare le braccia piu di una volta perchè crescono col riposo,però ho visto molti allenarsi 5 giorni alla settimana e allenare due volte lo stesso gruppo muscolare.Lo faccio?
P.S:sò che per avere le braccia grosse i tricipiti sono la chiave,però voglio aumentare il picco del bicipite
Chi dice che anche i bicipiti debbano riposare una settimana? E' un muscolo piccolo, recupera in 2 giorni, poi è soggettivo ovviamente.
Per dare maggiore enfasi alle braccia puoi lavorare sulla split, ad esempio potresti fare:
A. petto-bicipiti-spalle
B. gambe-addome
C. dorso-tricipiti
In questo modo alleni i bicipiti indirettamente nel wo del dorso e i tricipiti che avevano gia lavorato nel wo A.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
Punto molto ad avere braccia grosse,sò che non dovrei allenare le braccia piu di una volta perchè crescono col riposo,però ho visto molti allenarsi 5 giorni alla settimana e allenare due volte lo stesso gruppo muscolare.Lo faccio?
P.S:sò che per avere le braccia grosse i tricipiti sono la chiave,però voglio aumentare il picco del bicipite
molto dipende anche dalla genetica.. pensa ad allenarti come si deve senza troppi problemi sui bicipiti...
*Ora faccio questo split :
spalle-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-addome
petto-addome
lo vorrei cambiare in:
lun bicipiti e tricipiti
mar gambe
giov schiena
ven petto
Così li richiami indirettamente. Direi che può andare.
P.S.: non è che bisogna fare per forza dorso-bic e petto-tric... anzi io mi son sempre trovato meglio nell'abbinare spinta (muscolo grande)/ trazione (muscolo piccolo) e viceversa in un'altra sessione.
oggi ho intenzione di fare le petto con i bicipiti.Ho avuto dei DOMS fino a ieri,abbastanza forti.Oggi ho quasi ripreso,sono ancora contratto.
Per il richiamo bicipiti quanti esercizi?
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