Aumentare massa muscolare e non solo

[dragore008]

Salve ragazzi, ho 16 anni e mi chiamo Domenico. Sono alto 1.78, peso 68-69 kg dipende. Vi sembrerà strano ma mi vedo troppo magro , si muscoli li ho, pettorali, bicipiti, deltoidi, tricipidi quelli non c'è problema ma sono magro, mi vedo troppo magro. Quando mi pesai alla palestra, il trainer mi disse di mangiare di più, disse anche lui che da 68-69kg dovevo aumentare peso. Cosi feci la consulenza alimentare ma idem non aumento. Mangio 2 piatti di pasta al giorno, carne ogni giorno, verdura, prendo integratori di vitamine junior, mangio ogni ora mezzora. Pausa dalle 7-30 alle 10-11 perchè esco. Ma non ingrasso, non ingrasso rimango sempre uguale. Prima avevo il problema della panciettà ma con la palestra e scomparsa e sostituita dagli addominali.

Let machine faccio 45 kg, con tirate in avanti

poliercolina 40 kg

addominali 60 alti e 60 bassi

bicipiti 11 kg

deltoidi 6kg

pek dek 35 kg

e altri che ora non elenco...volevo sapere dei consiglio e la vostra opinione. Grazie a tutti. (Se c'è qualche errore grammaticale dovete scusarmi ma vado piuttosto difretta.)Ciao a tutti e grazie per le risposte

[luca_skizzato91!]

Con un allenamento del genere non aumenterai mai la massa muscolare.

[BigPaschi]

Salve ragazzi, ho 16 anni e mi chiamo Domenico. Sono alto 1.78, peso 68-69 kg dipende. Vi sembrerà strano ma mi vedo troppo magro , si muscoli li ho, pettorali, bicipiti, deltoidi, tricipidi quelli non c'è problema ma sono magro, mi vedo troppo magro. Quando mi pesai alla palestra, il trainer mi disse di mangiare di più, disse anche lui che da 68-69kg dovevo aumentare peso. Cosi feci la consulenza alimentare ma idem non aumento. Mangio 2 piatti di pasta al giorno, carne ogni giorno, verdura, prendo integratori di vitamine junior, mangio ogni ora mezzora. Pausa dalle 7-30 alle 10-11 perchè esco. Ma non ingrasso, non ingrasso rimango sempre uguale. Prima avevo il problema della panciettà ma con la palestra e scomparsa e sostituita dagli addominali.

Let machine faccio 45 kg, con tirate in avanti

poliercolina 40 kg

addominali 60 alti e 60 bassi

bicipiti 11 kg

deltoidi 6kg

pek dek 35 kg

e altri che ora non elenco...volevo sapere dei consiglio e la vostra opinione. Grazie a tutti. (Se c'è qualche errore grammaticale dovete scusarmi ma vado piuttosto difretta.)Ciao a tutti e grazie per le risposte

perché ci dovrebbe sembrare strano?

[Manx]

sei magro, non ci sembra strano. P.S. si scrive e si chiamano triciPIti.

[tozzy]

Non c'è nulla di allarmante se sei magro anzi..Chi ha il problema opposto dovrebbe rivolgersi a qualche santo per diventare magro-atletico..!!Hai un metabolismo molto alto,quindi puoi mangiare quanto vuoi ma non ingrasserai mai..E poi sarà sicuramente un fattore legato alla tua costituzione ossea,presumo.