Salve e tutti...
per obbighi a livello lavorativo, riesco ad allenarmi solo due volte a settimana con split tipo:
GIORNO A: PETTO + SPALLE + TRIC
GIORNO B: DORSO + BIC + ABS
mi servirebbe sapere in che range di ripetizioni dovrei stare, quante serie al massimo e quello ch serve per costruire una scheda perfetta considerando lo splittaggio descritto sopra...
Grazie
per obbighi a livello lavorativo, riesco ad allenarmi solo due volte a settimana con split tipo:
GIORNO A: PETTO + SPALLE + TRIC
GIORNO B: DORSO + BIC + ABS
mi servirebbe sapere in che range di ripetizioni dovrei stare, quante serie al massimo e quello ch serve per costruire una scheda perfetta considerando lo splittaggio descritto sopra...
Grazie
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