Aiuto!

[GIOVA95]

Salve a tutti..
ho 15 anni , peso 79kg e sono alto 1.68..
Ho seguito una dieta per 1 anno ed ero in fase di dimagrimento..
Ora ho bisogno di una vera scheda di allenamento ( ovvio finita con la parte aerobica ) che mi faccia asciugare del tutto!
cosa mi consigliate?

[BigPaschi]

non si possono fare schede d'allenamento da zero... ma se dai un'occhiata nel forum potrai accorgerti del fatto che ci sono vari topic con all'interno schede ben composte ...

dai un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/180365-Raccolta-Schede-Manx-intermedi-avanzati-%28poco-neofiti-asd-%29