secondo voi allenarsi come i pro (2 ore al di') a che risultati porta?mai provato?

[maurox]

Non c'e' nessuna differenza tra le categorie pro e non pro, c'e' la differenza tra soggetto e soggetto : detto questo, se la domanda e' che bisogna fare le stesse cose che fanno i pro, in linea di massima sicuramente si , se non altro perche' eccetto la preparazione a una gara che comporta alcune variazioni gli esercizi in palestra hanno un senso per ciascuno

[RAYBAN]

Io non mi porrei il tempo quale variabile per dire di aver lavorato maggiormente.

Vedo ragazzi che restano in palestra 2 ore, facendo 9 serie di petto e 6 di bicipiti. Io se resto 2 ore ci metto riscaldamento, wo con molto più volume, shekerata di bcaa e zuccheri, rinfrescata, stretching e doccia.

Dipende da quello che si fa, non da quanto tempo si sta in palestra...

[ryohazuki]

direi che 2 ore non bastano

[RAYBAN]

direi che 2 ore non bastano

Va beh, non mi metto a cronometrare quanto dura una seduta.

A volte resto in palestra per un'ora e mezzo in tutto a volte 2ore e mezzo. Dipende da qullo che faccio e dalla fretta che ho.

[ryohazuki]

Va beh, non mi metto a cronometrare quanto dura una seduta.

A volte resto in palestra per un'ora e mezzo in tutto a volte 2ore e mezzo. Dipende da qullo che faccio e dalla fretta che ho.

mi riferivo all'all. di arnold

[francesco_espo]

ma come si allenano i pro quindi? avete qualche scheda "reale". per dire ho letto che l'allenamento di 2 ore di Arnold è un mito (si allenava circa 1 ora)

Arnold faceva circa 30 set a muscolo, per cui le 2 ore erano ragionevoli !

Quando era nell'esercito, dopo essere stato una settimana in carcere per essere scappato per una gara (ed averla vinta) gli fu allestita una palestra solo per lui in cui poteva rimanere circa 6 ore al giorno filate, se lo trovavano seduto o a poltrire lo rimettevano in carcere. Uscì con 10 kg circa in più dall'esercito. Arrivato a Monaco, mentre si arrangiava facendo l'istruttore in un centro benessere, si allenò in 2 sessioni divise ogni giorno, dalle 9 alle 11 di mattina e dalle 19 alle 21 la sera.

[ryohazuki]

ed è vera questa storia? qual è la fonte<'?

[francesco_espo]

la sua biografia

[francesco_espo]

ti posto un pezzo

education of a bodybuilder

[ryohazuki]

ti posto un pezzo

education of a bodybuilder

che interessante come si chiama la sua biografia?

[francesco_espo]

education of a bodybuilder, racconta davvero tutto dall'inizio della sua carriera ed inoltre da molti consigli su allenamento ed alimentazione. Un'ottima lettura e grande fonte di ispirazione.

---------- Post added at 17:51:28 ---------- Previous post was at 17:21:30 ----------

http://img340.imageshack.us/img340/4448/immaginedib.jpg

[ryohazuki]

bello cmq non è detto cghe sia tutto vero quel che c'è scritto

[Manx]

all'epoca ci si allenava spesso in bigiornaliera. Non era "normale" non farlo, almeno al livello dei pro. Ora vado a ripescare la tabella di columbu, che probabilmente era anche quella di arnold.

[Manx]

la normalità stile anni '80 per un IFBB ( non fatela !!! )

lunedì e giovedì mattina

scrollate bil. 5x10
scrollate man. 5x10

rematore 5x10
pulley 5x10
lat avanti 5x10
lat dietro 5x10

lunedì e giovedi sera

lento dietro 5x10
tirate al mento 5x10
aperture 5x10
aperture busto 90° 5x10

curl bil. 5x10
curl man. 5x10
concentrato 5x10
curl inverso 5x10

martedì e venerdì mattina

squat 5x10
pressa 5x10
hack 5x10
leg ext 5x10

leg curl in piedi 5x10
leg curl sdraiato 5x10
stacco gt 5x10

martedì e venerdì sera

calf seduto 5x15
calf in piedi 5x15
donkey calf 5x15

sedia romana 5x30-50
crunch al lat 5x30-50
crunch alla sbarra 5x30-50
side bend 5x30-50

mercoledì e sabato mattina

panca piana 5x10
inclinata 5x10
declinata 5x10
croci su piana 5x10
cavi busto eretto 5x10

french press 5x10
tricipiti al lat in basso 5x10
tricipiti al lat in alto 5x10


p.s. Columbu per preparare e vincere i suoi due Mr. O. faceva 7x10 al posto di 5x10

eccola

[NikolajBellic]

eccola

ma seriamente facevano questo?