secondo voi allenarsi come i pro (2 ore al di') a che risultati porta?mai provato?

[Ajtim Inocaig]

mica vero...dipende. .

Lo dice Poliquin.

[Manx]

Lo dice Poliquin.

e allora? è la vera bibbia?? per periodi limitati si puo' lavorare anche con volumi, frequenza e intensità elevate. Non è niente di assurdo, bisogna saperlo fare. Io l'ho fatto e l'ho fatto fare.

Ben, Poliquin dirà quello che vuole, io dico il contrario e i fatti lo hanno dimostrato.

[Ajtim Inocaig]

Conosco un paio di persone(amici stretti) che si sono allenate 5-6 giorni alla settimana in modo intenso e i risultati sono stati di gran lunga superiori a gente che si allena massimo 3 volte alla settimana per paura del catabolismo.
Parlo anche per esperienza personale.

e questi amici prendono o no sostanze da cartellino?

---------- Post added at 21:30:55 ---------- Previous post was at 21:28:23 ----------

e allora? è la vera bibbia?? per periodi limitati si puo' lavorare anche con volumi, frequenza e intensità elevate. Non è niente di assurdo, bisogna saperlo fare. Io l'ho fatto e l'ho fatto fare.

Ben, Poliquin dirà quello che vuole, io dico il contrario e i fatti lo hanno dimostrato.

il TOPIC parlava di allenarsi SEMPRE 5 o 6 volte a settimana, quindi quello che dici tu era automaticamente escluso... e se ci si allena sempre con due variabili alte(freq. e intensità), la terza, automaticamente cala, a meno che tu non abbia un recupero da pro, appunto

[Manx]

io mi alleno 5 volte a settimana, volumi e intensità elevate...quando piu' quando meno. Non sono mai morto e ho 32 anni...non 18.

[Ajtim Inocaig]

e allora? è la vera bibbia?? per periodi limitati si puo' lavorare anche con volumi, frequenza e intensità elevate. Non è niente di assurdo, bisogna saperlo fare. Io l'ho fatto e l'ho fatto fare.

Ben, Poliquin dirà quello che vuole, io dico il contrario e i fatti lo hanno dimostrato.

il TOPIC parlava di allenarsi SEMPRE 5 o 6 volte a settimana, quindi quello che dici tu era automaticamente escluso... e se ci si allena sempre con due variabili alte(freq. e intensità), la terza, automaticamente cala, a meno che tu non abbia un recupero da pro, appunto

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io mi alleno 5 volte a settimana, volumi e intensità elevate...quando piu' quando meno. Non sono mai morto e ho 32 anni...non 18.

bhe infatti te sei messo come muscoli molto meglio della media.... ciò prob. vuol dire che hai un recupero superiore alla media!!

cmq sono d'accordo che ho creato un topic davvero stupido, scusate....

quello che intendevo dire a che pure tu MANX hai confermato è che è possibile allenarsi più di 3 ore a settimana come fa la gente, e (sempre che si recuperi e non si ci si ammali), i risultati saranno meglio, nonostante in giro motli dicano che meno è meglio

[Manx]

non c'è bisogno che ripeti i messaggi ho letto non ho un recupero da pro, sebbene probabilmente oltre la media, ma il punto è un altro: se si ha paura di allenarsi ci si allenerà sempre al 70%, o perfino meno, e non al 100%...se iniziamo a dire "tozzi dice che se ci si allena 5 minuti in piu' si catabolizza..." è la fine.

[Ajtim Inocaig]

non c'è bisogno che ripeti i messaggi ho letto non ho un recupero da pro, sebbene probabilmente oltre la media, ma il punto è un altro: se si ha paura di allenarsi ci si allenerà sempre al 70%, o perfino meno, e non al 100%...se iniziamo a dire "tozzi dice che se ci si allena 5 minuti in piu' si catabolizza..." è la fine.

si scusa ho premuto aggiorna nel browser....
cmq hai capito che non mi piace la filosofia Tozzi....

[Manx]

era un esempio estremo, ma vale un po' per tutto il terrorismo dell'allenamento

[Ajtim Inocaig]

era un esempio estremo, ma vale un po' per tutto il terrorismo dell'allenamento

già... putroppo appena si inizia capita di cascarci....
quindi tu che volumi fai, se lo vuoi dire?

[julio29]

sono convinto che sia assolutamente soggettivo.....non ci sono regole....non siamo tutti uguali....io (che mi alleno da un anno)faccio una 4 split e il sabato e la domenica varie ed eventuali....recupero in maniera normale e noto progressi di settimana in settimana...se si fanno le cose in maniera graduale senza farsi sovrastare dall'ansia il fisico si abitua....per quanto riguarda il discorso dell'allenamento dei pro(che magari si allenano 2 volte al di',mattina e sera)credo che si allenino in quel modo perche' appunto sono Pronon credi?Con il tuo discorso fai intendere che chiunque si alleni cosi' possa gareggiare

[Manx]

già... putroppo appena si inizia capita di cascarci....
quindi tu che volumi fai, se lo vuoi dire?

dipende dal tipo di lavoro e dalla fase in cui mi trovo. In definizione è meglio sacrificare il volume di lavoro, per non correre il rischio di svuotarsi, in favore di approcci + intensi (in primis attenzione al carico e in secundi tecniche intensive). In massa puoi puntare di + sul volume, o fare un combi tra le due cose.

Al momento tengo per me un volume medio (sulle 16-20 serie per i muscoli grandi, ma ho fatto anche di piu') con alcune tecniche intensive.

[Manx]

sono convinto che sia assolutamente soggettivo.....non ci sono regole....non siamo tutti uguali....io (che mi alleno da un anno)faccio una 4 split e il sabato e la domenica varie ed eventuali....recupero in maniera normale e noto progressi di settimana in settimana...se si fanno le cose in maniera graduale senza farsi sovrastare dall'ansia il fisico si abitua....per quanto riguarda il discorso dell'allenamento dei pro(che magari si allenano 2 volte al di',mattina e sera)credo che si allenino in quel modo perche' appunto sono Pronon credi?Con il tuo discorso fai intendere che chiunque si alleni cosi' possa gareggiare

guarda, la split bi-giornaliera al momento è meno diffusa nel mondo professionistico, mentre era in pratica la costante negli anni 70 e 80. Al momento optano + per una split mono-giornaliera, semmai fanno cardio di sera o di mattina. Ma ci sono le eccezioni.

[david_letterman]

ti riporto la ma esperienza. per 3 mesi mi misi in testa di voler mettere su massa, mangiavo molto e mi allenavo alla morte, buttando letteralmente il cuore oltre l'ostacolo. alla centimetria dopo 12 settimane appunto, avevo perso cm su tutti i distratti muscolari mettendone sull'addome.
è vero come dice manx che il sovrallenamento è troppo demonizzato, ma stando alla mia esp. esiste.

[Manx]

ti riporto la ma esperienza. per 3 mesi mi misi in testa di voler mettere su massa, mangiavo molto e mi allenavo alla morte, buttando letteralmente il cuore oltre l'ostacolo. alla centimetria dopo 12 settimane appunto, avevo perso cm su tutti i distratti muscolari mettendone sull'addome.
è vero come dice manx che il sovrallenamento è troppo demonizzato, ma stando alla mia esp. esiste.

certo che esiste, ma non, 9 volte e mezzo su 10, per l'utente medio come me e te...non è detto che tu fossi in sovrallenamento quando ti sei appanzato, anzi,lo ritengo poco probabile. Il sovrallenamento ha una fenomenologia ben definita,precisa e si presenta piu' che altro nei professionisti di tutti gli sport, che si allenano "sempre" e che fanno di mestiere quello e basta.

[david_letterman]

certo che esiste, ma non, 9 volte e mezzo su 10, per l'utente medio come me e te...non è detto che tu fossi in sovrallenamento quando ti sei appanzato, anzi,lo ritengo poco probabile. Il sovrallenamento ha una fenomenologia ben definita,precisa e si presenta piu' che altro nei professionisti di tutti gli sport, che si allenano "sempre" e che fanno di mestiere quello e basta.

bè manx, so che quando parli lo fai con cognizione di causa quindi.... per me sarebbe una splendida notizia se il sovrallenamento con relatico catabolismo non esistesse (edit) per un fuitore medio. sarebbe uno stimolo non indifferente a fare di più, a spingere al limite... però mi capisci anche se dico che ora come ora ho paura a buttarmi altri tre mesi in allenamenti estenuanti, tirati sempre fino al limite. sarà stato un caso, sarà che ho la fibromialgia, ma a me ha fatto male accellerare sotto ai pesi.... certo dirai che i motivi possono essere stati tanti ed altri e ti do ragione.... magari un altro esperimento trimestrale lo faccio ad ottobre con allenamenti massacranti sempre.... ora siamo a marzo, ci pensi se combino un pasticcio... arrivo a giugno hmmm e come lo faccio il pagliaccetto sulle spiaggie del mio paesello?

conte manx!