secondo voi allenarsi come i pro (2 ore al di') a che risultati porta?mai provato?

**Ram_** · 20-01-2011, 23:33:14

chi ti ha detto che i pro si allenano ogni giorno? e categoricamente per due ore?
e cmq lascia stare gli allenamenti dei pro, perchè loro sono "pro" e noi no.

**Ajtim Inocaig** · 20-01-2011, 23:44:05

beh ovviamente non tutti, cmq ne conosco molti che si allenano cosi'
bhe magari noi non lo siamo perche' ci alleniamo troppo poco... o no?

**Ram_** · 21-01-2011, 00:03:25

Originariamente Scritto da Ajtim Inocaig Visualizza Messaggio

beh ovviamente non tutti, cmq ne conosco molti che si allenano cosi'
bhe magari noi non lo siamo perche' ci alleniamo troppo poco... o no?

No, non è così.
La teoria del "più si fa e meglio è" è una stupidaggine. Anzi è controproducente per una persona "normale"..
Non siamo "pro" per altri motivi, ma questo è un argomento da cartellino..

**jimmy88** · 21-01-2011, 13:24:09

Lasciando perdere i pro e discorsi da cartellino come dice giustamente Ram, secondo me la soggettività è quella che comanda!

Intanto penso abbia poco senso focalizzarsi su un tempo di allenamento target (anche perchè a parità di serie e reps ogni giorno il nostro stato di forma cambia). Io ad esempio dopo circa 1 ora di allenamento fatto bene inizio a perdere forza e soprattutto concentrazione, quindi, nel mio caso, proseguire sarebbe inutile (se non controproducente).

Detto ciò, penso che se una persona dopo un'ora di allenamento si senta ancora carica allora penso che sia giusto continuare,,,
è molto importante cogliere i segnali del nostro fisico..

**Ajtim Inocaig** · 21-01-2011, 15:53:23

ciao condivido che "piu' ci si allena meglio e'" è una cosa sbagliata, però secondo me anche l'opposto, l'avere paura di alzare volume e/o frequenza non è il massimo

(per dire, io sono migliorato molto quando sono passato da 3 a 6 ore settimanali di palestra, da 3 volte alla settimana 1 ora a 4 volte 1.5 ore)

ho pure notato che i ragazzi che si allenano 6 giorni su 7 hanno fisici migliori di quelli che fanno 3 volte a settimana)

forse una buona regola per migliorare velocemente sarebbe "allenarsi il più possibile pur facendo recuperare il corpo"?
(infatti il non-recupero cronico secondo me è una sensazione che si sente ben facilmente - sovrallenamento cronico)
questo terrebbe in considerazione anche l'argomento da cartellino, perché in teoria una dei maggiori benefici sarebbe il recupero

penso che la regola dell'ora al giorno sia buona (anche io dopo 40 min inizio a perdere forza, dopo 1 ora sono stanco, dopo 75 min ha poco senso continuare, a meno che non mi alleni con pausa lunghissime tipo 5 min)

però per quanto riguarda un altro parametro, le ore settimanali?
mantenendo fissa la variabile 1 allenamento = 1 ora, se ci si allena 3 o 4 volte a settimana ne risultano 3 o 4 ore che mi pare poco anche perché, tenuto conto della pause, il tempo vero che si fa esercizio sarebbe meno della metà

per dire aumentando la frequenza si potrebbero fare 6 allenamenti da 60 min che risulterebbero in 6 ore alla settimana. qualcuno di voi ha provato questo?

**lore05** · 21-01-2011, 16:33:44

deve recuperare anche il sistema nervoso..... e oltretutto non si puo dividere il corpo in settori a se stanti , se ti alleni 6 giorni su 7 il corpo non recupera MAI , l'affaticamento è anche totale....allenarsi 6 giorni su 7 è da pro......e il fatto che i ragazzi che si allenano 6 su 7 hanno fisici migliori di quelli che si allenano su 3 giorni è tutto da dimostrare.....è mooooolto piu probabile il contrario

**jimmy88** · 22-01-2011, 09:11:55

Per me due giorni attaccati di allenamento sono già da demolizione

. Quindi allenarmi 6 giorni sarebbe impensabile (soprattutto ci uscirei di testa).

60 minuti x 3 giorni per me non sono affatto pochi! Me ne accorgo perchè tante volte vado ad allenarmi con ancora dei lievi affaticamenti dell'allenamento precedente (svolto quindi 2 giorni prima).

C'è anche da dire che sono una mezza **** e addirittura non integro in alcun modo.. nemmeno bcaa o proteine varie... non ne conosco bene i benefici; magari chi ne fa uso può confermare un recupero un po' più rapido.

***Theycallmechobo*** · 22-01-2011, 09:14:43

mmamma che domande..

**Ajtim Inocaig** · 22-01-2011, 11:17:08

ovviamente al crescere della frequenza cala il volume e l'intensità...

**Manx** · 22-01-2011, 11:25:48

mica vero...dipende. Cmq la domanda è mal posta.

***RAYBAN*** · 22-01-2011, 12:41:19

Secondo me in pochi hanno provato ad allenarsi come i pro (dato che si scopre ben presto di non riuscire ad allenarsi in quel modo). Bisogna essere pro per allenarsi in quella maniera.
Quindi, anche volendo non ci si riuscirebbe.

Tra l'altro neanche i pro di "basso" livello riescono ad allenarsi come quelli che sono al top. Basta vedere come si allenavano i vari Coleman, Yates per capire che non tutti hanno le capacità per farlo. (lasciando stare i soliti "scomodi discorsi")

***termosimone86*** · 22-01-2011, 12:47:36

A parte il fatto che i "Pro" quelli veri non si allenano 2 ore al dì ma al massimo 2 volte al dì

Poi per quanto riguarda la frequenza di allenamento trovo molto più produttivo se per quanto "stressante" allenarsi tutti i giorni o quasi piuttosto delle solite split 2-3 giorni... al di la di essere pro o no.

Conosco un paio di persone(amici stretti) che si sono allenate 5-6 giorni alla settimana in modo intenso e i risultati sono stati di gran lunga superiori a gente che si allena massimo 3 volte alla settimana per paura del catabolismo.
Parlo anche per esperienza personale.

***Theycallmechobo*** · 22-01-2011, 12:57:39

Sti discorsi non hanno il minimo senso

**gagan** · 22-01-2011, 16:16:49

finchè si è mentalmente e fisicamente pronti ed energici è giusto continuare e fare di piu'...

in linea di massima cmq, se ti alleni sempre 3 volte appena ti alleni 5 ti senti male per almeno una settimana, poi ti adatti e sara' normale allenarsi 5 volte....basta nn dare stimoli eccessivi per le proprie capacita' di adattamento e si supera tutto....
tuttavia se nn ci si mette alla prova e se nn si ha la testa per reggere questo stress meglio fare di meno....la fatica nn è per tutti