determinazione rm

***marcokrt 1984*** · 12-02-2011, 15:13:10

Vabbè dai, è un classico squat parallelo come se ne vedono tanti in palestra. La cosa più brutta che noto è l'oscillazione del tronco nella pausa tra una ripetizione e la successiva (DCSS docet XD).

**Manx** · 12-02-2011, 15:17:18

ondeggi troppo e pericolosamente...forse qualche rip è sotto al parallelo (forse).

***marcokrt 1984*** · 12-02-2011, 20:28:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ondeggi troppo e pericolosamente...forse qualche rip è sotto al parallelo (forse).

Concordo in toto... io avevo fatto un po' una media generale, considerando che ad esempio l'ultima rep è ampiamente sopra XD
(IMHO) la storia del tronco non stabile è da correggere il prima possibile proprio per un discorso di sicurezza, guardando il resto, per quel poco che ne capisco di squat, non mi pare malaccio come esecuzione.

**Manx** · 12-02-2011, 22:03:14

no infatti, pensavo peggio

**ekans** · 12-02-2011, 22:28:06

complimenti per il carico però

**Manx** · 12-02-2011, 22:31:05

quanti kg sono?

**White** · 13-02-2011, 14:56:42

l'ondeggiamento l'ho notato subito, come rimedio ora adopero la cintura ma non mi ci trovo benissimo...voi avete dei consigli per evitare gli ondeggiamenti?
il carico era 140

**Manx** · 13-02-2011, 15:00:06

fare e rifare lo squat e prendersela un po' piu' con la calma. La cinta non ti serve, bisogna anche saperla usare.

**newman** · 13-02-2011, 15:15:57

Originariamente Scritto da White Visualizza Messaggio

l'ondeggiamento l'ho notato subito, come rimedio ora adopero la cintura ma non mi ci trovo benissimo...voi avete dei consigli per evitare gli ondeggiamenti?
il carico era 140

Stai duro con tutto il corpo: presa strettissima, come se volessi stritolare il bilancere, bilancere in basso e bene incastrato dietro le spalle, spingi in fuori col petto e indietro con la testa e tieni il core contratto. Ovviamente usa la manovra di Valsalva quando respiri. Tutto questo ti darà sicuramente maggiore stabilità.

**gagan** · 13-02-2011, 20:09:49

sono tutte alte .... come immaginavo

oltre cio'

sei poco compatto con la schiena...nn tieni il carico stabile con addome e schiena...devi stare duro, tendi a cadere in avanti
nn iperestendi le ginocchia alla fine delle reps....vai molleggiando
il bilanciere mi sembra altino, ma è l'ultimo dei problemi...