determinazione rm

[Manx]

io non lo vedo "benissimo" mi sarà sfuggito, dopo lo riguardo.

[White]

va be non preoccuparti, fammi almeno capire cosa intendi per mezzo squat e per squat completo.
per me questo è mezzo squat


e questo squat

[newman]

In uno squat (sotto il parallelo) devi scendere fino ad avere la cresta iliaca non più in alto della linea parallela al suolo passante per il punto più alto del ginocchio.
Comunque posta un tuo video, che almeno evitiamo di parlare di aria fritta.

[White]

il video non ce l'ho, non ne ho mai fatti.
comunque se ho capito bene la tua descrizione, coincide con l'esercizio che faccio io

[mmaattyy]

e questo squat
[ATTACH=CONFIG]102452[/ATTACH]

te in poche parole fai 5 botte con 130kg pesando 60kg e utilizzando la profondità di questa immagine ? Video subito.

[gagan]

ok,grazie
lo squat che faccio è quello classico, bilanciere da 20kg poggiato ad una struttura bianca, lo carico mi ci metto sotto e lo alzo, faccio un passo in dietro e via...in palestra cè anche quello su binario ma lo ritengo dannoso e quindi ho sempre fatto questo a corpo libero.

PS
sotto puoi vedere la scena di arnold che alza il bilanciere con le mani....ovviamente per raddrizzarlo visto che corney lo aveva posato storto.



i mezzi movimenti li si faceva a pallavolo per l'esplosività, in palestra faccio lo squat normale, affondo completo.
procedura:
schiena dritta, stacco il bilanciere, e affondo controllato (non veloce) fino a femorale parallelo al pavimento, glutei allineati all'asse delle gambe (niente culo in basso o in alto) e via si risale sempre con schiena dritta...onde evitare movimenti di schiena uso una cintura e per non isolare i quadricipiti non uso nessuna pedana.
mi sono sempre ispirato alla scena di pumping iron di arnold ed ed corney sotto lo squat:

PS
prima in palestra mi seguiva uno dei "maestri benemeriti", e mi gasava e spingeva a dare il massimo....forse anche a questo è dovuta la passione per questo esercizio.

tutti alti sia quelli di arnold che quelli di ed....ma che esempi porti ...per dinci!!!

nn sono questi i modelli di tecnica....

questo è un modello

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

[White]

@gagan
bhe io non ho mai parlato di modelli di tecnica ma ho solo detto a cosa mi ispiro se fossi esperto di tecnica non avrei aperto qusto post
comunque, i miei movimenti corrispondono con quelli del cinese in completo nero con pantaloncino a strisce arancioni solo che ho le punte parallele e rivolte in avanti e non verso l'esterno

@mmaattyy

video non ne ho, e non penso di farne sia perchè mi sento ridicolo a filmarmi in palestra sia perchè non ho nulla da dimostrare, chi vuol credermi mi crede chi no no; io non ho nessun motivo per venire qui a dire balle e a fare il grande....soprattutto quando chiedo aiuto sul come fare certe cose.

[Manx]

@gagan
bhe io non ho mai parlato di modelli di tecnica ma ho solo detto a cosa mi ispiro se fossi esperto di tecnica non avrei aperto qusto post
comunque, i miei movimenti corrispondono con quelli del cinese in completo nero con pantaloncino a strisce arancioni solo che ho le punte parallele e rivolte in avanti e non verso l'esterno

@mmaattyy

video non ne ho, e non penso di farne sia perchè mi sento ridicolo a filmarmi in palestra sia perchè non ho nulla da dimostrare, chi vuol credermi mi crede chi no no; io non ho nessun motivo per venire qui a dire balle e a fare il grande....soprattutto quando chiedo aiuto sul come fare certe cose.

cerca di deciderti pero'...ieri sera hai detto che lo fai come corney... scusa se lo ripeto: ma pesi 70kg o 60 come fai di nuovo pensare quotando maaatty? l'hai provato qusto massimale o no?

[White]

attualmente peso 70, il massimale lo provo la settimana prox.
per quanto concerne il moviemento, a me quello di corney e del cinese sembrano uguali....




corney non lo vedo tanto alto

[Manx]

io mi domando ancora come fai a capire la profondità dello squat da due mezze foto...il cinese postato da gagaan va molto giu',ben sotto al parallelo...

[Leviatano89]

ma la cosa è semplice, ti riprendi di 3/4 con la telecamera ad altezza del ginocchio e poi lo posti qui

fai triple fino a 130/140kg, poi vai su di singole da 150kg fino a quello che credi sia il massimale, aumentando di 10kg/5kg..

[White]

io mi domando ancora come fai a capire la profondità dello squat da due mezze foto...il cinese postato da gagaan va molto giu',ben sotto al parallelo...

dall'angolazione ginocchio/quadricipite

[gagan]

fa come dice leviatano

filmato incluso....fregatene degli altri se nn ti filmi nn migliori...

[White]

ok, allora farò così.
ultima cosa, il riposo tra le rip:quanto?

[Manx]

semmai tra le serie. Cmq vedi che ti dice leviatano, io fare fisiologici.