catabolismo!????

[kodisel]

ciao a tutti volevo sapere, in vista di un imminente periodo di definizione se il catabolismo interessa tutti i muscoli o se agisce localmente solo sui muscoli troppo allenati.
per esempio: se uno va a correre per 2 3 volte a settimana gli caleranno solo le gambe o tutta la muscolatura in generale.
Come si puo fare per limitare il catabolismo? sicuramente mantenendo l allenamento coi pesi... ma per esempio se uno va appunto a correre 2 3 volte a week gli conviene non sforzare troppo le gambe durante il work out o e deleterio nn allenare i suddetti muscoli in palestra ?
grazie per le vostre risposte e scusate se ho detto qualche boiata

[kodisel]

ma è una domanda veramente cosi stupida da non meritare risposta o non sa nessuno rispondere ?

[Manx]

diciamo che la prima opzione...è quella + esatta

[artemide]

un fattore importantissimo che non citi è la cura della dieta...

[RAYBAN]

Chi te lo ha detto che una corsetta di mezz'ora fatta 2-3 volte a settimana ti fa calare la muscolatura?

Certo se non mangi adeguatamente e non ti alleni coi pesi...

Definizione imminente che significa? Certamente che se vuoi perdere 10-15kg in un mese, la muscolatura la "distruggi" in ogni caso...correndo o meno.

Suvvia, siamo seri.

[kodisel]

imminente vuol dire che ho intenzione di iniziare tra un mesetto...la mia domanda era se andare a correre, cosa che io adoro, pregiudica la crescita muscolare. E se si, il catabolismo interessa solo i muscoli "usati" nella corsa (gambe) o tutto il corpo?
Non e una **** mentale ma una semplice curiosità.

[Manx]

il catabolismo eventualmente interessa TUTTO il corpo,cosi' come correndo si brucia in generale grasso e non certo solo sulle gambe. Si catabolizza solo in certe situazioni estreme

- dieta fortemente ipocalorica, soprattutto con poche proteine
- non allenandosi
- vita sregolata (alcol, fumo e droga - sesso puoi farlo )
- poco riposo o nullo
- errori nella gestione dell'allenamento (es. volumi di lavoro esagerati nonostante una dieta ipocalorica)

in pratica sono situazioni estreme.

Sei sicuro devi "definire"? Si definisce quando si hanno abbastanza masse da mettere in mostra, non certo quando si è già all'hp abbondantemente.

Tuoi dati fisici, anzianità di allenamento,età?

p.s. si', correre troppo pregiudica la crescita muscolare. Sarebbe assurdo il contrario.

[cavallofurioso]

imminente vuol dire che ho intenzione di iniziare tra un mesetto...la mia domanda era se andare a correre, cosa che io adoro, pregiudica la crescita muscolare. E se si, il catabolismo interessa solo i muscoli "usati" nella corsa (gambe) o tutto il corpo?
Non e una **** mentale ma una semplice curiosità.

diciamo che non la pregiudica categoricamente,ma quasi sicuramente non la ottimizza...in poche parole,se ti interessa molto aumentare muscolarmente,oltre a dieta e allenamento con i pesi,devi necessariamente trovare un compromesso con la corsa,limitandone frequenza,durata e intensità,per quanto riguarda le gambe,come puoi ben immaginare devono essere funzionali alla corsa anche e soprattutto dal punto di vista muscolare,a proposito..con che metodo corri,continua a ritmi bassi,con ripetute,ecc ecc? quindi anche in questo caso l'allenamento con i pesi andra' affrontato non solo dal punto di vista della crescita ma anche per migliorare le prestazioni nella corsa.
anch'io adoro correre,molto piu' che allenarmi con i pesi,oltre che far ginnastica a corpo libero...con un po' di esperienza puoi benissimo trovare la giusta miscela tra(nel tuo caso) due attività,in modo da soddisfare al meglio cio' che ti piace fare,devi solo capire che una limita necessariamente l'altra e viceversa,ma basta saper a quali obiettivi si aspira e poi si traggono le conclusioni