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premesso che non ho detto ke è vero, ma solo ke l'ho letto e volevo sapere la vostra... cmq l'ho letto sul blog di una nostra vecchia conoscenza...master wallace...se si può vi posto anche l'estratto dell'articolo o il link.
cmq dice ke facendo spinte dopo la panca i tricipiti si sobbarcherebbero la maggior parte del carico
sti cazzi allora
Non è vero comunque... l'idea che i muscoli si mettano a lavorare a % in base a quanto sono stanchi non so chi se la sia inventata, basterebbe solo pensare a quali muscoli muovono cosa.
premesso che non ho detto ke è vero, ma solo ke l'ho letto e volevo sapere la vostra... cmq l'ho letto sul blog di una nostra vecchia conoscenza...master wallace...se si può vi posto anche l'estratto dell'articolo o il link.
cmq dice ke facendo spinte dopo la panca i tricipiti si sobbarcherebbero la maggior parte del carico
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premesso che non ho detto ke è vero, ma solo ke l'ho letto e volevo sapere la vostra... cmq l'ho letto sul blog di una nostra vecchia conoscenza...master wallace...se si può vi posto anche l'estratto dell'articolo o il link.
cmq dice ke facendo spinte dopo la panca i tricipiti si sobbarcherebbero la maggior parte del carico, cambiando l'ordine invece sarebbe una sorta di preesaurimento perchè sebbene le croci non isolino completamente il petto indubbiamente i tricipiti e le spalle lavorano meno che nelle distensioni o spinte
A me come ragionamento nn sembra affatto sbagliato
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
A me si, le spinte sono un esercizio fondamentale biarticolare e richiedono uno sforzo maggiore rispetto alle croci.
Eseguendo le croci (sempre che esse non vadano fatte blande secondo questo approccio) si esaurirebbe ulteriormente il petto e li si che spinte successive verrebbero eseguite con alto coinvolgemento dei tricipiti.
Alternativamente se si eseguisse il monoarticolare (croci) dopo tutti i biarticolari si andrebbe a sfinire il petto definitivamente dopo averlo esaurito negli esercizi multiarticolari.
A me si, le spinte sono un esercizio fondamentale biarticolare e richiedono uno sforzo maggiore rispetto alle croci.
Eseguendo le croci (sempre che esse non vadano fatte blande secondo questo approccio) si esaurirebbe ulteriormente il petto e li si che spinte successive verrebbero eseguite con alto coinvolgemento dei tricipiti.
Alternativamente se si eseguisse il monoarticolare (croci) dopo tutti i biarticolari si andrebbe a sfinire il petto definitivamente dopo averlo esaurito negli esercizi multiarticolari.
ihmo!!!
Ma dipende sempre dalla strategia che si vuole adottare
In certi periodi puoi fare le croci come primo esercizio appunto per pre-affaticare il pettorale.. Sono strategia che si possono (nn si devono) adottare
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
anche a me sembra un ragionamento con un minimo di verità, ho anche provato questo metodo e devo dire che effettivamente le spinte le ho fatte meglio di quando le faccio dopo la panca. questo metodo xò ihmo si può attuare solo se le croci vengono fatte con un peso gestibile e ad alte ripetizioni (10-12)
Ma il pre-affaticamento non penso c'entri molto col fatto che si è detto di fare le croci perchè, cito testualmente, "si darebbe il tempo necessario al petto e agli altri muscoli sinergici di recuperare meglio e dare di piu nell'esercizio di spinta successivo".
Ma il pre-affaticamento non penso c'entri molto col fatto che si è detto di fare le croci perchè, cito testualmente, "si darebbe il tempo necessario al petto e agli altri muscoli sinergici di recuperare meglio e dare di piu nell'esercizio di spinta successivo".
Il pre-affaticamento mi pare tutt'altro.
Al petto sicuramente no. A spalle e tric invece forse si
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Ma il pre-affaticamento non penso c'entri molto col fatto che si è detto di fare le croci perchè, cito testualmente, "si darebbe il tempo necessario al petto e agli altri muscoli sinergici di recuperare meglio e dare di piu nell'esercizio di spinta successivo".
Il pre-affaticamento mi pare tutt'altro.
si li mi sono espresso male io, master punta sul fatto che le croci "risparmiano" tricipiti e spalle e che, a differenza della panca, permettono un allungamento del muscolo pettorale, che a dir suo è fondamentale per innescare la crescita.
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