Ciao a tutti, volevo sapere che idee avete di questo programma di allenamento.
Pt palestra diversi mi hanno dato pareri opposti..azz
A
Panca 70kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Distensioni 20-22-24kg 10-8-6 120'
Croci panca piana 12kg 10x3 60'
Bicipiti manubri 22kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Curl in piedi 22-24-26kg 10-8-6 120'
B
Press 170kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Leg Ext 35-40-45kg 10-8-6 120'
Leg Curls 30kg 10x3 60'
LentoManubri 24kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Aperture Laterali 8-9-10kg 10-8-6 120'
+Addom
B
Trazioni pres larga 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Pulley Triangolo 50-55-60kg 10-8-6 120'
Remat Bil 18kg 10x3x2 30'
Bil Presa Streta 50kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
French 22-24-26kg 10-8-6 120'
+Sabato Complementari vari..
Pt palestra diversi mi hanno dato pareri opposti..azz
A
Panca 70kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Distensioni 20-22-24kg 10-8-6 120'
Croci panca piana 12kg 10x3 60'
Bicipiti manubri 22kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Curl in piedi 22-24-26kg 10-8-6 120'
B
Press 170kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Leg Ext 35-40-45kg 10-8-6 120'
Leg Curls 30kg 10x3 60'
LentoManubri 24kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Aperture Laterali 8-9-10kg 10-8-6 120'
+Addom
B
Trazioni pres larga 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
Pulley Triangolo 50-55-60kg 10-8-6 120'
Remat Bil 18kg 10x3x2 30'
Bil Presa Streta 50kg 1°sett!3xmax 2°sett!4xmax 3°sett!5xmax 4°sett!5xmax
French 22-24-26kg 10-8-6 120'
+Sabato Complementari vari..