domanda idiota sul cardio

[Ansicora_Gherreri]

salve a tutti....tempo fa lessi un articolo in cui veniva detto che in un combattimento si consumavano molte + calorie del cardio classico...questo perchè per sferrare pugni calci fare spostamenti ,lo stress,l ansia e la coordinazione necessaria fra le parti del corpo crea un dispendio energetico maggiore....
effettivamente è vero!ho provato entrambi e un combattimento mi mette subito col fiatone
se è così perchè tutti fanno il cardio classico e non una sessione di mezz ora di shadow boxe(combattimento simulato da soli allo specchio)?

mi scuso per la domanda insulsa e banale e se l hanno gia proposta

[malfa81]

perchè è piu difficile da eseguire e bisogn bilanciarlo molto bene con il BB (molto più complicato che non fare 30' di aerobica low impact e via...)

IMHO

[cavallofurioso]

perche' c'e' un movimento completo di tutto il corpo,arti inferiori e superiori,maggior impegno degli stabilizzatori dovuto ai continui spostamenti e spostamenti piu' colpo,oltre a come accennavi,aumento della capacità coordinativa ecc ecc,lo stesso vale per il "semplice" salto della corda...se parliamo di chi del "cardio" ne fa una caratteristica importante o e' parte integrante della sua disciplina,sicuramente opterà per qualcosa di piu' dispendioso e utile,chi invece lo fa a livello "salute" o come semplice integrazione ad altri allenamenti(es i bb) si preferirà quello piu' semplice e meno dispendioso

[Ansicora_Gherreri]

perche' c'e' un movimento completo di tutto il corpo,arti inferiori e superiori,maggior impegno degli stabilizzatori dovuto ai continui spostamenti e spostamenti piu' colpo,oltre a come accennavi,aumento della capacità coordinativa ecc ecc,lo stesso vale per il "semplice" salto della corda...se parliamo di chi del "cardio" ne fa una caratteristica importante o e' parte integrante della sua disciplina,sicuramente opterà per qualcosa di piu' dispendioso e utile,chi invece lo fa a livello "salute" o come semplice integrazione ad altri allenamenti(es i bb) si preferirà quello piu' semplice e meno dispendioso

secondo voi per il pl sarebbe meglio un pò di shadow boxe o cardio classico?

[Socio]

se è così perchè tutti fanno il cardio classico e non una sessione di mezz ora di shadow boxe(combattimento simulato da soli allo specchio)?

mi scuso per la domanda insulsa e banale e se l hanno gia proposta

Mezz'ora di quella che chiami shadow boxe mi sembra molto impegnativa. Potresti perà fare 30 minuti alternando minuti di questa attività con minuti di una più "blanda"

[cavallofurioso]

non sono molto preparato in materia pl,ma considerando il notevole impegno neuromuscolare e l'elevata frequenza di allenamento,non andrei a "sovraccaricare" ulteriormente con allenamenti diversi ma altrettanto impegnativi,poi bisogna vedere anche a quale livello di pl si aspira....comunque magari qualcuno direttamente interessato da questa disciplina potra' risponderti meglio

[Ansicora_Gherreri]

Mezz'ora di quella che chiami shadow boxe mi sembra molto impegnativa. Potresti perà fare 30 minuti alternando minuti di questa attività con minuti di una più "blanda"

ottimo consiglio!

non sono molto preparato in materia pl,ma considerando il notevole impegno neuromuscolare e l'elevata frequenza di allenamento,non andrei a "sovraccaricare" ulteriormente con allenamenti diversi ma altrettanto impegnativi,poi bisogna vedere anche a quale livello di pl si aspira....comunque magari qualcuno direttamente interessato da questa disciplina potra' risponderti meglio

quindi meglio il cardio classico?nel pl non c è un elavato stress metabolico...magari però una corsetta leggera aiuterebbe meglio a recuperare no?

[menez]

un impegno di jogging può aiutare.

[Ansicora_Gherreri]

un impegno di jogging può aiutare.

grazie di partecipare alla discussione menez...anche il proprietario della palestra dice lo stesso...dice anche che potrebbe aiutare a recuperare meglio...oggi mi sono reso conto che mezz ora di shadow box è stata molto stressante...o la riduco a 15'(anche perchè è una cosa che mi piace fare visto che qualche3 anno fa praticavo sport marziali)o faccio jogging

[menez]

dipende anche molto dal senso di "benessere" che è associato ad un'attività piuttosto che ad un'altra, una seduta di jogging è completamente differente da una seduta di shadow boxing.