Mi chiedevo quando sia preferibile inserire questi due muscoli nella split.
Ho letto che le gambe vanno preferibilmente allenate da sole, quindi escludiamo l' inserimento con le gambe. Quando alleno petto, farli in seguito è una faticaccia e comporta parecchio calo del peso utilizzato. Se alleno Con le braccia mi andrei a fare una split Petto-dorso, gambe e spalle braccia, ma non è ottimale nemmeno allenare petto e dorso insieme.
Le soluzioni che mi verrebbero da pensare sono: Dorso-spalle-bic ma con il dorso faccio lo stesso lavorare la spalle che soprattutto con trazioni e stacchi si indebolisce molto... Cosa consigliate di fare voi?
Ho letto che le gambe vanno preferibilmente allenate da sole, quindi escludiamo l' inserimento con le gambe. Quando alleno petto, farli in seguito è una faticaccia e comporta parecchio calo del peso utilizzato. Se alleno Con le braccia mi andrei a fare una split Petto-dorso, gambe e spalle braccia, ma non è ottimale nemmeno allenare petto e dorso insieme.
Le soluzioni che mi verrebbero da pensare sono: Dorso-spalle-bic ma con il dorso faccio lo stesso lavorare la spalle che soprattutto con trazioni e stacchi si indebolisce molto... Cosa consigliate di fare voi?
oppure, rimani su 3 wo e dividi illavoro dei delts tra petto e dorso (il trapezio è un muscolo del dorso, puoi quindi allenarlo benissimo qundo fai questo muscolo).
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