allenamento petto

[gigamesh90]

salve a tutti... questa settimana causa dolorino alla spalla o saltato l'allenamento delle spalle e de petto... siccome penso di aver recuperato volevo provare a dae un nuovo stimolo a questo muscolo cosa ne pensate di questa seduta

panca inclinata 4x6 rec 120sec
croci 3x6+8(serie doppia tra la prima e la seconda si scarica il 30%) 120/150 sec
panca piana 3x15 pump
poi spalle classiche

[lore05]

panca piana per il pompaggio????

io farei

piana 4x6
inclinata manubri(in alternativa dip) 3x8
croci 3x12 (pompaggio)

[samsamsam1980]

Prova così:

piana 10 8 6 6
parallele 3x8
inclinata manubri 3x 8 (ultima serie + 2 negativa fatte alla morte con aiuto di un patner)
croci a cavi bassi 2 (o 3)x 12 60'' rec. (personalmente i cavi per il pump mi piacciono di più, data la tensione continua che ti possono dare)

[malfa81]

scusa ma finora cosa hai fatto? altrimenti come facciamo a dire se lo "stimolo" è nuovo/sensato o meno?

[gigamesh90]

salve a tuuti grazie per i consigli fino ad ora il mio allenamento era circa come quello proposto da lore 05...proverò a fare quello di samsamsam per lunedìpoi vi faccio sapere.