Si dimagrisce piu facilmente coi pesi o con l'aerobica?!

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  • cicciottello
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    #1

    Si dimagrisce piu facilmente coi pesi o con l'aerobica?!

    ciao a tutti!
    mi servono urgentemente consigli...
    altezza 1.83 circa x 85kg circa...vorrei arrivare almeno a 78...
    devo perdere circa 10 kg...ho iniziato a curare l alimentazione e ora devo predere anche dei seri provvedimenti x gli allenamenti...
    secondo voi e meglio fare:
    lun merc e venerdi pesi e basta
    oppure
    lun 40 min aerobica
    mart pesi
    giov 40 min aerobica
    venerdi pesi

    voi che dite?
    Last edited by cicciottello; 14-01-2011, 08:20:21.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    3 di pesi + 2 sessioni aerobica, anche post pesi, è sicuramente la cosa + redditizia. In ogni caso ci vuole una dieta...altrimenti non si va da nessuna parte.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • cicciottello
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      • Dec 2010
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      3 di pesi + 2 sessioni aerobica, anche post pesi, è sicuramente la cosa + redditizia. In ogni caso ci vuole una dieta...altrimenti non si va da nessuna parte.
      la deta c'e gia!
      quindi tu dici 5 volte a sett?3 pesi piu due aerobica?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        no, puoi fare 3 wo con i pesi e dopo i pesi 20/30 minuti di cardio, 2 volte a settimana bastano...poi dipende quanto devi smaltire. Cosi' è meno complicata la cosa e non passi 5 gg a settimana in palestra.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • cicciottello
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          no, puoi fare 3 wo con i pesi e dopo i pesi 20/30 minuti di cardio, 2 volte a settimana bastano...poi dipende quanto devi smaltire. Cosi' è meno complicata la cosa e non passi 5 gg a settimana in palestra.
          devo perdere circa 10kiletti...
          quindi dici lun merc e venerdi pesi piu 30min di aerobica?!
          tot 1he30 di allenam x volta?
          x dimagrire e rassodare e vero che il top e l allenamento in edt?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
            devo perdere circa 10kiletti...
            quindi dici lun merc e venerdi pesi piu 30min di aerobica?!
            tot 1he30 di allenam x volta?
            x dimagrire e rassodare e vero che il top e l allenamento in edt?

            non ne ho la minima idea
            Puoi fare cardio anche solo due voltee x20-30 minuti, la differenza è come lo fai. C'è una discussione attiva di qualche giorno fa sul cardio, in questa stessa paginao in qulla precedente, oppure il 3d in rilievo "cardio, dubbi, domande ecc...". Dai un occhio.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • drhouse
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              • Jun 2010
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              • Send PM
              #7
              se hai la possibilità, io andrei a corrrere il martedì e il giovedì appena sveglio a digiuno(solo magari una bella tazza di caffè senza zucchero fatta con la moka) per un 30-40" con fc moderata...(la famosa fascia lipolitica)
              sarebbe ottimale...sennò meglio dopo il lavoro con i pesi come dice il buon manx, non solo per motivi pratici, ma anche per motivi "lipolitici"!!:-)

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              • cicciottello
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                #8
                Originariamente Scritto da drhouse Visualizza Messaggio
                se hai la possibilità, io andrei a corrrere il martedì e il giovedì appena sveglio a digiuno(solo magari una bella tazza di caffè senza zucchero fatta con la moka) per un 30-40" con fc moderata...(la famosa fascia lipolitica)
                sarebbe ottimale...sennò meglio dopo il lavoro con i pesi come dice il buon manx, non solo per motivi pratici, ma anche per motivi "lipolitici"!!:-)
                fascia lipolitica?! cos e?

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                • francesco_espo
                  Stressbuilder
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                  • The City
                  • Send PM
                  #9
                  la frequenza cardiaca in cui vengono bruciati più grassi, per monitorarla devi comprare un cardiofrequenzimetro
                  It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                  • Djdo
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                    #10
                    Originariamente Scritto da cicciottello Visualizza Messaggio
                    devo perdere circa 10kiletti...
                    quindi dici lun merc e venerdi pesi piu 30min di aerobica?!
                    tot 1he30 di allenam x volta?
                    x dimagrire e rassodare e vero che il top e l allenamento in edt?
                    Sta parola è come un pugno nei reni

                    La fascia lipolitica viene determinata in base a delle % sulla frequenza cardiaca massima e permette di tenere un ritmo costante e regolare (ad esempio durante la corsa) per un tot di tempo consentendo al corpo di bruciare grassi. E' un concetto un pò complesso da spiegare ma facile da capire, comunque cerca su internet
                    Originariamente Scritto da Socio
                    sfigati smettetela che state diventando patetici
                    Originariamente Scritto da Socio
                    Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                    e 2...

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                    • cavallofurioso
                      CAVALLODOLCIOSO
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                      • Send PM
                      #11
                      Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
                      Sta parola è come un pugno nei reni

                      La fascia lipolitica viene determinata in base a delle % sulla frequenza cardiaca massima e permette di tenere un ritmo costante e regolare (ad esempio durante la corsa) per un tot di tempo consentendo al corpo di bruciare grassi. E' un concetto un pò complesso da spiegare ma facile da capire, comunque cerca su internet
                      quando si parla di tempi 20/30 minuti(quindi tranne per sforzi anaerobici alattacidi e lattacidi puri),il corpo brucerà comunque i grassi,indipendentemete dalla fascia lipolitica,entrando in questa fascia ci sara' maggior contributo da parte di questi ultimi,il nostro corpo utilizza costantemente i tre metabolismi,e ne fara' prevalere uno a seconda delle necessità rispetto agli altri.

                      @cicciottello,se lavori con i pesi gran parte del dimagrimento post esercizio lo riceverai da essi(piu' muscolo=piu' cilindrata-metabolismo basale piu' alto=piu' kcal bruciate a riposo) e alla fine un po' di allenamento aerobico o in giorni alterni e' un ulteriore piccolo dispendio oltre che un altro,se pur ridotto,condizionamento "aerobico"

                      se invece non hai intenzione di allenarti con i sovraccarichi,ti rimando alle altre discussioni dove personalmente sono contrario se non per brevissimi periodi alle "fascie lipolitiche"
                      Last edited by cavallofurioso; 14-01-2011, 12:18:51.
                      La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
                      Originariamente Scritto da SIRIHA
                      dopo ti mangio gnam gnam

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