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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Mi ero dimenticato di rispondere, grazie mille, Manx.
E lunedì quindi nuovo splittaggio, inizio da petto-spalle-tricipiti.
BILANCIERE SU PANCA PIANA PRESA LARGA 4x8
DIP ALLE PARALLELE CON SOVRACCARICO 4x8
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA 3x12
CROCI CON MANUBRI 3x12
CROSSOVER AI CAVI ALTI 3x12
MILITARY PRESS (mai provata) 4x8
TIRATE AL MENTO 3x12
ARNOLD PRESS 3x12
BILANCIERE SU PANCA PIANA PRESA STRETTA 4x6
SKULL CRUSHER CON BILANCIERE 4x8
SPINTE IN BASSO AI CAVI ALTI 4x8
Sappiate che utte le ripetizioni in 3x12 le ho messe un po' così. Non ho ancora capito come metterle, ho seguito la guida su come creare una scheda ma non mi sono ancora chiare alcune cose .-.
E qua ci sarebbe il resto della scheda, così lunedì stesso gliela faccio vedere.
DORSO BICIPITI
REMATORE A T (ho provato a fare le trazioni alla sbarra ma muoio dopo 4) 4x8
PULLEY BASSO 4x8
PULL DOWN LAT MACHINE 3x12
PULL DOWN BRACCIA TESE 3x12
GAMBE
SQUAT CON BILANCIERE 4x10
STACCHI A GAMBE TESE 4x10
AFFONDI CON MANUBRI 3x12
LEG PRESS 3x12
LEG EXTENSION 3x12
LEG CURL 3x12
MACCHINA GLUTEI 3x12
MACCHINA INTERNO/ESTERNO COSCIA 3x12
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.
Non ho assolutamente problemi a ricominciare da capo il lavoro, dato che mi alleno solo da novembre.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie mille Manx, adesso per lunedì mi stampo tutti i primi quattro mesi e li faccio vedere ai due istruttori (sì, proprio quei due), secondo me troveranno la cosa della progressione troppo complicata per i loro cervellini
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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