Scheda fatta da me

[Mr.Jack]

Ciao a tutti,ho letto i consigli del forum per creare uan scheda e ci ho provato visto che quelle dei PT della mia palestra che ho postato mi avete detto che non erano da considerare schede.Ora vi posto quella fatta da me:

GIORNO 1: PETTO-SCHENA

PANCA PIANA 5X5
CROCI PANCA INCLINATA 3X12
PANCA INCLINATA 4X10
CROCI AI CAVI 3X20
REMATORE BARRA T 5X5
PULLEY 4X12
TRAZIONI ALLA SBARRA 3X10
PULL DOWN BRACCIA TESE 3X20

GIORNO 2: QUADRICIPITI E POSTERIORI

SQUAT 5X5
LEG PRESS 4X10
LEG EXTENSION 3X20
STACCHI GAMBE TESE 5X5
AFFONDI 3X12
LEG CURL SDRAIATO 3X20
CALF MACHINE IN PIEDI 3XMAX

GIORNO 3: SPALLE BRACCIA

LENTO AVANTI AL MULTIPOWER 5X5
LENTO DIETRO 3X12
TIRATE AL MENTO 4X10
ALZATE LATERALI 3X20
PANCA PIANA PRESA STRETTA 4X10
FRENCH PRESS SDRAIATO 4X12
PUSCH DOWN 3X20
CURL MANUBRI 4X10
CURL BILANCERE 4X12
PANCA SCOTT BILANCERE SAGOMATO 3X 20

COSA NE PENSATE? QUALI MODIFICHE? SE A VOSTRO PARERE DI ESPERTI E VALIDA LA INIZIARò AL PIU PRESTO
GRAZIE PER L' ATTENZIONE

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Nessun commento? è perfetta cosi?

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ok la prendo cosi , tanto l ho fatta seguendo i consigli dei theards...