Intreccio la scheda...

[Andro92]

Ragazzi qui volevo porvi una domanda,da cira 3 mesi mi alleno con la stessa split(cambiando esercizi e cicli vari è ovvio)però lo split rimane sempre quello.
Secondo voi sarebbe una buona idea sperimentare un nuovo split?Nel senso,potrebbe aiutare i muscoli a ricevere nuovi stimoli oppure è totalmente inutile?.
Nel caso servisse a qualcosa,vorrei chiedervi se posso per esempio mantenere gli stessi esercizi ma con split diversi.
Es.
Petto - Tricipiti.
Panca piana
Panca inclinata
Dip
Skull crasher
Dip panche.

Dorso - Bicipiti.
Rematore.
Trazioni prone.
Rem manubrio
Curl bil
Curl manubri

Ed ottenre quindi questo:

Petto - Dorso
Panca piana
Panc ainclinata
Dip
Rematore
Trazioni prone
rem manubrio

e così vià...

[Andro92]

Nessuno che mi può aiutare?

[malfa81]

Le gambe le fai vero....?
Ogni cambiamento, se sensato, ha i suoi vantaggi e impone un'adattamento al corpo..... anche cambiare gli accoppiamenti muscolari è importante, ma empre che tu lo faccia con criterio: petto-dorso non mi sembra proprio il top.
posta tutta la split che esegui please....

[Andro92]

Le gambe le fai vero....?
Ogni cambiamento, se sensato, ha i suoi vantaggi e impone un'adattamento al corpo..... anche cambiare gli accoppiamenti muscolari è importante, ma empre che tu lo faccia con criterio: petto-dorso non mi sembra proprio il top.
posta tutta la split che esegui please....

Sisi faccio tutto,no guarda sopra ho portato un esempio completamente inventato .
La mia split è:
Petto - Tric.
Gambe - Spalle.
Dorso - Bicipiti.
Solo che la tengo da molto tempo e vorrei provare a variare per vedere se ottengo qualcosa in termini di massa muscolare.

[malfa81]

io proverei cos':
petto-deltoidi laterali ed anteriori-bicipiti.
gambe-abs
dorso-tricipiti

[Andro92]

io proverei cos':
petto-deltoidi laterali ed anteriori-bicipiti.
gambe-abs
dorso-tricipiti

Non sembra niente male grazie
Dalla prossima settimana comincerò a elaborare la scheda per questo split.
Sul fatto del dare un nuovo stimolo ai muscoli come ho scritto sopra,dici che è vero oppure ho detto una gran cazzata?

[malfa81]

Non sembra niente male grazie
Dalla prossima settimana comincerò a elaborare la scheda per questo split.
Sul fatto del dare un nuovo stimolo ai muscoli come ho scritto sopra,dici che è vero oppure ho detto una gran cazzata?

Ogni cambiamento dello status quo, se pur minimo, impone al corpo un riadattamento... quindi anche modificare lo splittaggio.

[Andro92]

Ogni cambiamento dello status quo, se pur minimo, impone al corpo un riadattamento... quindi anche modificare lo splittaggio.

Ottimo .