Multifrequenza A-B-A

[samsamsam1980]

3 minuti secondo me sono troppi sui fondamentali, due sono piu che sufficienti.
e nelle serie lattacide è importante riposare poco, 50 secondi max 1 minuti,

quoto

cosa che non noto molto in palestra, cioè si arriva tranquillamente a due minuti visto che è faticoso.

e anche perchè in palestra molti fanno tutto fuorchè allenarsi

[Le0nheart]

oggi ci ho messo un' ora e mezza per finire e non sono nemmeno riuscito a fare tutto perchè dovevo andare... X__X
Ad ogni modo ho letto nelle discussioni in evidenza del recupero... In un post dice (mi pare sia leviatano) che per i fondamentali recuperi ampi, ma che non superino i 4' e anche manx mi ha detto così nella scheda precedente... Poi per gli altri: multiarticolari da 90'' a 120'' e monoarticolari da 30'' a 60''
E poi con il recupero si va anche un pò a sensazione, rimanendo sempre nei tempi "normali"...