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La tecnica di IronPaolo è ottima, non fa il fermo in alto, ma si vede benissimo l'intezione di volere andare oltre la sbarra. http://www.youtube.com/watch?v=2M-ooPE6uUY
la tecnica e' ottima,anche se il sovraccarico inevitabilmente falsa un filino il movimento
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
nn hai risposto al mio intervento a pag.4
cmq nessuno discute sulla validità del tuo approccio, tecnica -> forza -> ipertrofia
c'è però molta gente che pur ignorando tt queste cose cresce tranquillamente con una 3 split weider, senza fare cicli di forza etc..
tu dici che stalleranno presto, ok è chiaro
ma questo non toglie che facciano dei progressi
se si progredisce vuol dire che ci si sta allenando..
Vabbè dai, lasciamo stare le dispute "filosofiche"... è chiaro che ci si può allenare in manera più o meno performante in relazione agli obbiettivi che ci proponiamo di raggiungere. C'è anche un margine di soggettività intrinseca, ma (personalmente) trovo i consigli di MarcoPL precisi e corretti.
Ieri dopo qualche serie di pulldown a braccia tese leggero ho provato il metodo di eseguire un numero determinato di trazioni, 30 nel mio caso, in qualunque modo possibile. Mi sono trovato benone, poi ho finito il lavoro con rematore (4x6-8), mezzostacco (4x12-10-8-6), pulley(3x10/12), 1 serie max di trazioni presa hammer (cioè 1 o 2) e pulldown a bracciatese per pompare un pò. Infine qualche bella scrollata e delts posteriori alla macchina.. Poi sono passato alle braccia, 9 serie complessive. Oggi ho i formicolii ovunque alla schiena e i lats sono gonfissimi. Credo che la schiena sia uno dei gruppi muscolari che richieda maggior volume.
nn hai risposto al mio intervento a pag.4
cmq nessuno discute sulla validità del tuo approccio, tecnica -> forza -> ipertrofia
c'è però molta gente che pur ignorando tt queste cose cresce tranquillamente con una 3 split weider, senza fare cicli di forza etc..
tu dici che stalleranno presto, ok è chiaro
ma questo non toglie che facciano dei progressi
se si progredisce vuol dire che ci si sta allenando..
Non è un progresso passare in 3 mesi da 80kg di panca a 100kg pesando 80-90kg. Il progresso va valutato in relazione al carico e al peso corporeo. Altrimenti Naim Suleymanoglu sarebbe un atleta di basso livello a causa dei suoi "solo" 152,5kg di snatch (record del mondo 216kg).
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