Salve a tutti, leggendo su questo forum ho notato un post interessante sugli allenamenti di forza e massa per migliorare al massimo la crescita muscolare. Avendo sempre usato lo stesso tipo di scheda per massa (cioè di mese in mese cambiavo qualche esercizio) vorrei provare una nuova scheda appunto quella ibrida forza e ipertrofia per vedere se gioverà più di una normale.
L'allenamento è così composto:
Lunedì (Forza parte alta) => Petto, Dorsali, Bicipiti, Tricipiti, Spalle
Martedì (Ipertrofia parte bassa) => Gambe, Polpacci, Addominali
Giovedì (Ipertrofia parte alta)
Venerdì (Forza parte bassa)
Dato che seguirò una dieta (qui formulata e corretta) vorrei sapere se questo regime può essere utile permettendomi di aumentare il mio massimale e contemporaneamente anche la massa.
Grazie già in anticipo
L'allenamento è così composto:
Lunedì (Forza parte alta) => Petto, Dorsali, Bicipiti, Tricipiti, Spalle
Martedì (Ipertrofia parte bassa) => Gambe, Polpacci, Addominali
Giovedì (Ipertrofia parte alta)
Venerdì (Forza parte bassa)
Dato che seguirò una dieta (qui formulata e corretta) vorrei sapere se questo regime può essere utile permettendomi di aumentare il mio massimale e contemporaneamente anche la massa.
Grazie già in anticipo