Pullover: differenze d'esecuzione

[ArnoldFan]

Buona sera ragazzi.

Il pullover per il petto: la corretta esecuzione dovrebbe essere quella in cui viene (diciamo così) appoggiata sulla panca soltanto la parte alta della schiena, mentre invece io vedo spesso eseguire questo esercizio distentendosi completamente su di essa... Che differenze ci sono fra queste due esecuzioni?

[capo1988]

cosa intendi per pullover per il petto? la panca piana?

[ArnoldFan]

cosa intendi per pullover per il petto? la panca piana?

il pullover con manubrio, in cui, con la parte alta della schiena appoggiata su panca, lo si porta indietro e poi ritorna in avanti.

[Stirner]

cosa intendi per pullover per il petto? la panca piana?

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/

Buona sera ragazzi.

Il pullover per il petto: la corretta esecuzione dovrebbe essere quella in cui viene (diciamo così) appoggiata sulla panca soltanto la parte alta della schiena, mentre invece io vedo spesso eseguire questo esercizio distentendosi completamente su di essa... Che differenze ci sono fra queste due esecuzioni?

Da quel che so io quello con bilancere viene fatto poggiando tutta la schiena, quella con manubrio in entrambe le varianti, poggiare solo la parte alta penso per consentire di inarcalra un pò e mandare il petto più in fuori, di modo che venga isolato di più, mentre con bilancere viene coinvolto un pò di più il dorso. Mi rimetto al giudizio dei più esperti, comunque.

[luca_skizzato91!]

Diciamo però che il pullover non lavora solo il petto.

[Manx]

Diciamo però che il pullover non lavora solo il petto.

esatto col bilanciere, prescindere dalla posizione di appoggio -io lo faccio appoggiando solo la parte superiore della schiena, non da sdraiato in toto - forse la sollecitazione è maggiore sul dorso. In ogni caso credo che le differenze tra manubrio, bilanciere, sdraiato o solo appoggiato siano trascurabili.

[capo1988]

non riesco ad aprire il link... cmq allorastai parlando del lento avanti forse..se così fosse lavorano piu le spalle che il petto, soprattutto se la panca è in prossimità dei 90°

[Manx]

non riesco ad aprire il link... cmq allorastai parlando del lento avanti forse..se così fosse lavorano piu le spalle che il petto, soprattutto se la panca è in prossimità dei 90°

aridaje...è il pullover non il lento avanti. Ma ci vuole tanto a capirlo?

[menphisdaemon]

Quoto Manx. Inoltre dipende anche dalla posizione dei gomiti e dalla larghezza delle mani (bilanciere) più allarghi la presa e fletti i gomiti, maggiore è il coinvolgimento dorsale (vedi macchine nautilus). Giusta anche la considerazione sull'appoggio...appoggiando solo la parte alta il petto "si alza" consentendone un maggior allungamento e reclutamento....

Stiamo cmq parlando di un esercizio che coinvolge + MUSCOLI. Io lo faccio usare a volte per l'allungamento...