dorsali e bicipiti

[Leviatano89]

scusate la domanda idiota ma gambe e spalle non sono "antagonisti"? quindi andrebbe bene allenarli assieme,sempre che abbia capito qualcosa...
io personalmente splitto così:
petto-tricipiti-addome
dorso-bicipiti
gambe-spalle-addome
fatemi capire se è uno split idiota che almeno cambio in tempo

L'antagonismo (anche se in fisiologia non esiste) c'è quando due muscoli hanno funzioni opposte (tipo bicipiti/tricipiti), gambe e spalle han proprio funzioni diverse

[DR. MORTE]

mi sembra di leggere la fiera dei luoghi comuni salvo qualche post:
1)abbinamenti ce ne sono a bizzeffe e non necessariamente le gambe da sole o tutte.
2)il volume è soggettivo e và anche proporzionato a tempo a disposizione, tipo di allenamento, e soggetto...anche x me 9-12 serie a muscolo sono ampiamente suff. ma se uno cresce bene con 6 ben venga.
3)gli stacchi sono notevoli e importanti...ma c'è gente che non li fa mai e non è da buttare.

[michael lg]

Michael, è una presa in giro? Non ho capito.

no no che presa in giro...ho detto che per me 4 es massimo massimo 5 bastano...e ho scritto che dopo non so a che volume lo alleni te...se ti è sembrata una presa in giro ti chiedo scusa...

[renatofive]

non credo che sia troppa roba...questa scheda l'ho presa da manx! lui ne postò una identica nella sezione " come si crea una scheda " quindi..penso tu sia in errore lore05

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ok..va bene! ma io non volevo sapere questo ragazzi! se provate a leggere la mia domanda capirete che a me non interessava sapere se l'accoppiamento era quello giusto o meno! e poi da lunedi farò petto spalle tricipiti poi mercoledi dorso e bicipiti ed infine il venerdi farò gambe e addome! ecco qua...ora possiamo parlare della mia domanda : " Faccio i bicipiti insieme ai dorsali e ovviamente faccio prima i dorsali e i bicipiti li sforzo abbastanza già con le trazioni supine, rematore, e pulley! dopo finito la sessione per i dorsali inizio i bicipiti e gli esercizi sono i seguenti : curl bilanciere dritto 4x6- manubri 3x10 li faccio o alternati o normali con rotazione del polso sempre! oppure li faccio su panca inclinata sempre con rotazione! e li sento lavorare tantissimo perchè il curl lo faccio allo sfinimento! poi dp i manubri avevo pensato di fare il curl alla larry scott 7-7-7 sicuramente lo conoscete! secondo voi può andar bene questo tipo di esercizio per fare pump ? grazie in anticipo! "

[Claudio M]

dp i manubri avevo pensato di fare il curl alla larry scott 7-7-7 sicuramente lo conoscete! secondo voi può andar bene questo tipo di esercizio per fare pump ? grazie in anticipo! "

Io mi limiterei a fare

bilanciere dritto 4x6
curl scott kamb 3 x 7-7-7

[renatofive]

quindo è buono il larry scott 7 7 7 ? e i manubri nn li devo fare ?