Buongiorno ragazzi, sto per cominciare seriamente pesi ed ho subito visto la nei topic in rilievo un bel piano di sei mesi. Ora vorrei che mi deste una mano a sistemare la scheda in base alle mie esigenze.
Faccio un lavoro che mi tiene sempre in movimento per 10 ore filate e potete immaginare che una scheda come questa che riporto sotto risulti molto pesante. Stavo pensando di dividerla in due in modo da poter fare tutti gli esercizi in modo intenso.
LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15
Come posso dividerla in due? Tenete presente che una scheda del genere riesco a farla in due ore di palestra! (causa anche afflusso elevato di persone nell'ora in cui posso andare) Quindi vorrei portarla ad un lavoro di 1 ora ma fatta davvero bene.
Potete aiutarmi? Grazie in anticipo
Faccio un lavoro che mi tiene sempre in movimento per 10 ore filate e potete immaginare che una scheda come questa che riporto sotto risulti molto pesante. Stavo pensando di dividerla in due in modo da poter fare tutti gli esercizi in modo intenso.
LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15
Come posso dividerla in due? Tenete presente che una scheda del genere riesco a farla in due ore di palestra! (causa anche afflusso elevato di persone nell'ora in cui posso andare) Quindi vorrei portarla ad un lavoro di 1 ora ma fatta davvero bene.
Potete aiutarmi? Grazie in anticipo