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si ma le faccio male...durante la loro esecuzione oscillo col corpo...non lo controllo bene e inoltre non riesco a toccare la sbarra con il petto/sterno quando salgo...anzi non riesco nemmeno ad avvicinarmici alla sbarra eh...
---------- Post added at 23:01:10 ---------- Previous post was at 23:00:11 ----------
io invece son del parere ke se uno non è abbastanza forte...le trazioni le puà anke imparare...non ci vuol un miracolo, ma le eseguirà male...come le eseguirei io...
Io non sono forte. Ok che sono un secco della madonna, ma non la prendo come giustificazione, però le trazioni le facevo lo stesso, le ho imparate a forza di provare. Forza ragazzo che ce la fai
Al massimo impara per ora magari con le sole negative aiutate da uno spotter
Comunque non vedo perché tu non possa fare trazioni a corpo libero... non riesci nemmeno a farne un paio? edit. Ho letto
cmq ho letto il tuo articolo velocemente...ero interessato particolarmente a quando parli dell'adduzione delle scapole...proprio perkè vorrei "incollarle" il + possibile alla parte posteriore della gabbia toracica...
ero interessato quindi al pezzo in cui tu dici " Adduzione delle scapole--> scrollate effettuate al pulley basso (afferrando l'impugnatura e a braccia tese tirando indietro le spalle) e scrollate su inclinata" . Ecco quei due esercizi li trovo interessanti per il mio caso...però non ho mai visto nessuno da me farli...se hai qualke video o link...per farmeli vedere...mi fai un favorone...
---------- Post added at 23:13:12 ---------- Previous post was at 23:10:54 ----------
Io non sono forte. Ok che sono un secco della madonna, ma non la prendo come giustificazione, però le trazioni le facevo lo stesso, le ho imparate a forza di provare. Forza ragazzo che ce la fai
Al massimo impara per ora magari con le sole negative aiutate da uno spotter
a bè con le sole negative ok...ma cmq ti ripeto...il movimento completo non sarei in grado di eserguirlo correttamente...proprio perkè direi ke ancora non sono abbastanza forte...ti ho detto anke i miei cariki e il mio peso...
Ribadendo il consiglio di fare trazioni a corpo libero (è impensabile che dopo un anno e mezzo ancora non riesci) non fai prima a inserire rematori, scrollate in piedi con bilanciere ed eventualmente stacchi per allenare il trapezio?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cmq siamo sempre alle solite...ano nuovo utenti nuovi con ide, preconcetti e domande vecchie....un neofita che trasuda neofitismo che chiede come coinvolgere al massimo un muscolo come il trapezio....bah.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Ribadendo il consiglio di fare trazioni a corpo libero (è impensabile che dopo un anno e mezzo ancora non riesci) non fai prima a inserire rematori, scrollate in piedi con bilanciere ed eventualmente stacchi per allenare il trapezio?
qui si trovano scuse e non si vuole faticare. Fai le trazioni e basta, qil tuo è il metodo per non farle MAI...
la questione non è la fatica...perkè la fatica la faccio pure alla lat machine...
la questione è ke secondo me non ha senso far le trazioni libere se non si ha abbastanza forza...riesco a farle...magari 5-6 o anke 8 ma con un esecuzione da fare skifo e ke alla lunga può portare ad avere una brutta posture...
alla lat machine invece..usando il giusto carico, riesco ( come dovrebbe essere anke per le trazioni) a portare la sbarra della lat fin quasi allo sterno e a kiudere anke un pokino le scapole...
secondo me non ha senso far le trazioni se non si eseguno nello stesso modo in cui riesco a eseguire la lat machine. vedo parekia gente ke le fa nella mia palestra, il 90% le fa male, non come andrebbero fatte...portando cioè il petto fin quasi alla barra e kiudendo le scapole... e le fanno perkè? per farsi i fighi e per farsi veder ke son forti...ma poi se li guardi bene hanno un aspetto alquanto cifotico...con scapole aperte e semialate...magari son larghi belli laghi per carità...ma han le scapole quasi alate...proprio perkè facendole così le trazioni vanno a stimolare i dorsali,ma il trapezio non lo coinvolgono mai o pokissimo e le scapole non le kiudono neanke di quel pizzico ke servirebbe per coinvolgere maggiormente il trapezio...
---------- Post added at 11:49:13 ---------- Previous post was at 11:47:26 ----------
cmq siamo sempre alle solite...ano nuovo utenti nuovi con ide, preconcetti e domande vecchie....un neofita che trasuda neofitismo che chiede come coinvolgere al massimo un muscolo come il trapezio....bah.
nn vedo ke c sia di male a volerlo coinvolgere maggiormente...se credi ke sia sbagliato...non coinvolgerlo...fa cm credi
---------- Post added at 11:49:50 ---------- Previous post was at 11:49:13 ----------
la questione non è la fatica...perkè la fatica la faccio pure alla lat machine...
la questione è ke secondo me non ha senso far le trazioni libere se non si ha abbastanza forza...riesco a farle...magari 5-6 o anke 8 ma con un esecuzione da fare skifo e ke alla lunga può portare ad avere una brutta posture...
alla lat machine invece..usando il giusto carico, riesco ( come dovrebbe essere anke per le trazioni) a portare la sbarra della lat fin quasi allo sterno e a kiudere anke un pokino le scapole...
secondo me non ha senso far le trazioni se non si eseguno nello stesso modo in cui riesco a eseguire la lat machine. vedo parekia gente ke le fa nella mia palestra, il 90% le fa male, non come andrebbero fatte...portando cioè il petto fin quasi alla barra e kiudendo le scapole... e le fanno perkè? per farsi i fighi e per farsi veder ke son forti...ma poi se li guardi bene hanno un aspetto alquanto cifotico...con scapole aperte e semialate...magari son larghi belli laghi per carità...ma han le scapole quasi alate...proprio perkè facendole così le trazioni vanno a stimolare i dorsali,ma il trapezio non lo coinvolgono mai o pokissimo e le scapole non le kiudono neanke di quel pizzico ke servirebbe per coinvolgere maggiormente il trapezio...
Scusa, e allora perchè si dice "sbagliando si impara" ?
Anche io stesso ho iniziato a farle male, mezze reps, però son arrivato a farle complete...
Per quali motivi non vuoi tentare neppure gli stacchi? Ti hanno detto in palestra per caso che "ti rompono la schiena" ?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
va be oh, pensala come vuoi...secondo me se le cose non si fanno bene è inutile farle.
la penso anche io come te, ma non ti sei accorto che nemmeno tu stai facendo le cose per bene? Poi fai come vuoi, ma non farai mai una trazioni...scommettiamo?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
la penso anche io come te, ma non ti sei accorto che nemmeno tu stai facendo le cose per bene. Poi fai come vuoi, ma non farai mai una trazioni...scommettiamo?
bè se le faccio male e la lat mi permette di fare bene l'esercizio...non vedo il pechè dovrei farle
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