lat machine avanti- presa-trapezio

[Manx]

sisi ti ringrazio...

---------- Post added at 22:40:01 ---------- Previous post was at 22:39:22 ----------



mmm cioè?

ogni esercizio ha una specificità, e questa specificità non va a "discapito" di una porzione di muscolo. Il segreto è variare, anche nello stesso allenamento.

[jacksimo]

è un po' una cazzata voler coinvolgere di più il trapezio su un movimento che non è biomeccanicamente il migliore per questo scopo.

cerca un coinvolgimento maggiore sui movimenti di tirata orizzontale e negli esercizi specifici....perchè andare a complicarsi la vita?

bè siccome la lat machine è un es fondamentale, volevo capire se variando la larghezza della presa potevo enfatizzare lo stimolo a livello del trapezio...
non mi pare affatto un complicarsi la vita ma solo un modo per variare, modificando leggermente lo stimolo...

[Leviatano89]

capisco...bè si infatti per stimolar il trapezio + direttamente faccio le scrollate...ora volevo coinvolgerlo un pò di più alla lat...

davo per scontato che tu intendessi tutto il trapezio (c'è un mio articolo a riguardo nella sezione in rilievo).

Se tu vuoi coinvolgere questa parte del trapezio (cioè quella che alleni con le scrollate), con la lat.... auguri

[jacksimo]

ogni esercizio ha una specificità, e questa specificità non va a "discapito" di una porzione di muscolo. Il segreto è variare, anche nello stesso allenamento.

okok...ho solo detto che siccome uno coinvolge più i dorsali...permetterà di allargare di più la schiena/spalle...e laltro meno...

cmq ti voleo kiedere, variando invece solo la presa, cioè usando la sbarra normale...ma variando la presa...come posso enfatizzare lo stimolo a livello del trapezio...? stringendo la presa rispetto a quella tradizionale( cioè quella leggermente più larga della larghezza delle spalle) oppure allargando la presa???

[the_drifter]

bè siccome la lat machine è un es fondamentale, volevo capire se variando la larghezza della presa potevo enfatizzare lo stimolo a livello del trapezio...
non mi pare affatto un complicarsi la vita ma solo un modo per variare, modificando leggermente lo stimolo...

la lat non è un fondamentale.

variare è essenziale, ma il tuo scopo è ben diverso dalla semplice variazione di stimolo...il tuo scopo è cercare qualcosa nel posto sbagliato.

[jacksimo]

la lat non è un fondamentale.

variare è essenziale, ma il tuo scopo è ben diverso dalla semplice variazione di stimolo...il tuo scopo è cercare qualcosa nel posto sbagliato.

ah la lat non è un fondamentale? qui la cazzata mi sa ke lai detta te

io ho semplicemente detto come posso coinvolgere maggiormente il trapezio variando la presa alla lat machine avanti. punto. mi sembra ke sia una variazione possibile da fare...

cerco risposte semplici e consigli semplici...nn pecche di presunzione...

[Gandhi]

veramente il fondamentale son le trazioni a CORPO LIBERO

[jacksimo]

davo per scontato che tu intendessi tutto il trapezio (c'è un mio articolo a riguardo nella sezione in rilievo).

Se tu vuoi coinvolgere questa parte del trapezio (cioè quella che alleni con le scrollate), con la lat.... auguri

quale articolo sorry?

---------- Post added at 22:54:27 ---------- Previous post was at 22:53:42 ----------

veramente il fondamentale son le trazioni a CORPO LIBERO

bè ma son un principiante ancora...è da un anno e mezzo..neanke...ke mi alleno...

posso già fare le trazione a corpo libero? direi di no...

[Gandhi]

quale articolo sorry?

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bè ma son un principiante ancora...è da un anno e mezzo..neanke...ke mi alleno...

posso già fare le trazione a corpo libero? direi di no...

E quale è il problema? le trazioni le potevi iniziare anche subito, anche mezze reps,

[the_drifter]

ah la lat non è un fondamentale? qui la cazzata mi sa ke lai detta te

io ho semplicemente detto come posso coinvolgere maggiormente il trapezio variando la presa alla lat machine avanti. punto. mi sembra ke sia una variazione possibile da fare...

cerco risposte semplici e consigli semplici...nn pecche di presunzione...

e io ti ho risposto ciccio...stai calmo e auguri per il trapezio.

tra parentesi.....1 anno e mezzo che ti alleni e non hai mai fatto una trazione? ottimo.

[jacksimo]

e io ti ho risposto ciccio...stai calmo e auguri per il trapezio.

auguri anke a te

[Leviatano89]

questo: http://www.bodyweb.com/threads/21703...-%C3%A8-facile

Comunque non vedo perché tu non possa fare trazioni a corpo libero... non riesci nemmeno a farne un paio? edit. Ho letto

[jacksimo]

E quale è il problema? le trazioni le potevi iniziare anche subito, anche mezze reps,

il problema è ke peso 70 kg e alla lat faccio un 3 x 8 con 45 kg...direi con nn ha un gran senso allenarmi già con le trazioni a corpo libero no? non son abbastanza forte ancora...le farei male, fatte male e con una scarsa esecuzione

[Gandhi]

il problema è ke peso 70 kg e alla lat faccio un 3 x 8 con 45 kg...direi con nn ha un gran senso allenarmi già con le trazioni a corpo libero no? non son abbastanza forte ancora...le farei male, fatte male e con una scarsa esecuzione

Io son dell'idea (E Manx la confermerà ) che le trazioni vanno imparate a forza di provare e provare

ovvio che puoi continuare anche la lat machine, però come complementare

[jacksimo]

questo: http://www.bodyweb.com/threads/21703...-%C3%A8-facile

Comunque non vedo perché tu non possa fare trazioni a corpo libero... non riesci nemmeno a farne un paio?

si ma le faccio male...durante la loro esecuzione oscillo col corpo...non lo controllo bene e inoltre non riesco a toccare la sbarra con il petto/sterno quando salgo...anzi non riesco nemmeno ad avvicinarmici alla sbarra eh...

---------- Post added at 23:01:10 ---------- Previous post was at 23:00:11 ----------

Io son dell'idea (E Manx la confermerà ) che le trazioni vanno imparate a forza di provare e provare

ovvio che puoi continuare anche la lat machine, però come complementare

io invece son del parere ke se uno non è abbastanza forte...le trazioni le puà anke imparare...non ci vuol un miracolo, ma le eseguirà male...come le eseguirei io...