lat machine avanti- presa-trapezio

[jacksimo]

allora, ho sempre eseguito lat machine avanti mantenendo una larghezza presa leggermente superiore della larghezza delle mie spalle.

il mio obiettivo ora sarebbe quello di coinvolgere il maggiormente possibile il trapezio. come posso fare?

cioè nella lat machine avanti oltre ad essere stimolati i dorsali, viene coinvolto anche il trapezio. Come posso coinvolgerlo il + possibile? stringendo la presa rispetto a quella "tradizionale" ? oppure allargando la presa?

[Leviatano89]

fare dei bei rematori?

[Manx]

oltre a quanto dice levia...ma una bella presa a V? (presa commando)

[jacksimo]

fare dei bei rematori?

gia li faccio...a me interessava coinvolgere il + possibile il trapezio alla lat

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oltre a quanto dice levia...ma una bella presa a V? (presa commando)

mmm cioè? se per presa a V intendi la classica presa, cioè leggermente superiore a quella delle proprie spalle...bè io ho sempre usato quella...

[Manx]

no, presa a V, quella che si usa x il pulley.

ho trovato un mio video: dall0 1.26

http://www.youtube.com/watch?v=XkszxgtOsVw

[Leviatano89]

gia li faccio...a me interessava coinvolgere il + possibile il trapezio alla lat[COLOR="Silver"]

è come voler coinvolgerlo di più durante la panca... l'esercizio funziona in un modo, come dice manx è l'unico modo per variare un pò. Con la sbarra del pulley infatti riesci a chiudere a petto un pò più inclinato e ad addurre maggiormente le scapole, ma se hai problemi in quella zona nulla vale come gli esercizi diretti.

[Gandhi]

gia li faccio...a me interessava coinvolgere il + possibile il trapezio alla lat

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mmm cioè? se per presa a V intendi la classica presa, cioè leggermente superiore a quella delle proprie spalle...bè io ho sempre usato quella...

Sarebbe questa ?

[jacksimo]

no, presa a V, quella che si usa x il pulley.

ma dici le tirate al pulley con il bilanciere trazibar...? già quelle le faccio...non lo sento stimolare molto però il trapezio...anche perkè comunque è un esercizio dove non si riesce a caricare tanto tanto...

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è come voler coinvolgerlo di più durante la panca... l'esercizio funziona in un modo, come dice manx è l'unico modo per variare un pò. Con la sbarra del pulley infatti riesci a chiudere a petto un pò più inclinato e ad addurre maggiormente le scapole, ma se hai problemi in quella zona nulla vale come gli esercizi diretti.

capisco...bè si infatti per stimolar il trapezio + direttamente faccio le scrollate...ora volevo coinvolgerlo un pò di più alla lat...

[Gandhi]

ma dici le tirate al pulley con il bilanciere trazibar...? già quelle le faccio...non lo sento stimolare molto però il trapezio...anche perkè comunque è un esercizio dove non si riesce a caricare tanto tanto...

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capisco...bè si infatti per stimolar il trapezio + direttamente faccio le scrollate...ora volevo coinvolgerlo un pò di più alla lat...

Non vorrei dire boiate, ma stacchi ne fai?

[jacksimo]

no, presa a V, quella che si usa x il pulley.

ho trovato un mio video: dall0 1.26

http://www.youtube.com/watch?v=XkszxgtOsVw

ok! ora ho compreso... allora con quella presa dovrei riuscire a coninvolgere maggiormente il trapezio giusto. ovviamente però ciò va a discapito dei dorsali quindi non è proprio il top per "allargare" la schiena direi

[Manx]

ma dici le tirate al pulley con il bilanciere trazibar...? già quelle le faccio...non lo sento stimolare molto però il trapezio...anche perkè comunque è un esercizio dove non si riesce a caricare tanto tanto...

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no,c'è il mio video e la foto che hai postato

capisco...bè si infatti per stimolar il trapezio + direttamente faccio le scrollate...ora volevo coinvolgerlo un pò di più alla lat...

no,c'è il mio video e la foto che hai postato

[jacksimo]

Non vorrei dire boiate, ma stacchi ne fai?

no gli stacchi non li faccio

[Manx]

ok! ora ho compreso... allora con quella presa dovrei riuscire a coninvolgere maggiormente il trapezio giusto. ovviamente però ciò va a discapito dei dorsali quindi non è proprio il top per "allargare" la schiena direi

se ragioni cosi'...non andrai da nessuna parte

[jacksimo]

no,c'è il mio video e la foto che hai postato

sisi ti ringrazio...

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se ragioni cosi'...non andrai da nessuna parte

mmm cioè?

[the_drifter]

è un po' una cazzata voler coinvolgere di più il trapezio su un movimento che non è biomeccanicamente il migliore per questo scopo.

cerca un coinvolgimento maggiore sui movimenti di tirata orizzontale e negli esercizi specifici....perchè andare a complicarsi la vita?