Salve a tutti 
ho una domanda veloce, mi è capitato sotto mano un allenamento spacciato per la massa costituito così (vi faccio l'esempio per il petto): panca piana 12 - 10 - 8 (90" recupero) croci su inclinata 3 x 12 (60" recupero). Io ho sempre seguito allenamenti per la massa in cui si faceva 4x6 per il principale poi 3x12 x complementari ecc. Questo allenamento per cosa nasce? grazie in anticipo per le risposte
ho una domanda veloce, mi è capitato sotto mano un allenamento spacciato per la massa costituito così (vi faccio l'esempio per il petto): panca piana 12 - 10 - 8 (90" recupero) croci su inclinata 3 x 12 (60" recupero). Io ho sempre seguito allenamenti per la massa in cui si faceva 4x6 per il principale poi 3x12 x complementari ecc. Questo allenamento per cosa nasce? grazie in anticipo per le risposte