obiettivo contrario al bb, consigliatemi

***mmaattyy*** · 04-01-2011, 23:03:41

Comunque al massimo porta il resto a livello del petto

**DreamTheater** · 04-01-2011, 23:09:33

so che è una cosa stupida è tutto il resto...ma mi fa complessare un sacco questo stacco di differenza! a me non interessa la massa in sè...però si penso che portare l'addome al livello del petto possa aiutare...
davvero non sapete dirmi per appiattire ed allargare che esercizi possono servire, voglio evitare la profondità...

***mmaattyy*** · 04-01-2011, 23:35:34

per piacere, mi potresti linkare una tua foto che sono curioso di vederlo questo petto enorme

**DreamTheater** · 05-01-2011, 11:48:08

Miglioramenti dopo 4 mesi mesi di dieta e 2 di dieta e palestra (no muscles inside) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/249799-Miglioramenti-dopo-4-mesi-mesi-di-dieta-e-2-di-dieta-e-palestra-%28no-muscles-inside%29?highlight=maxim

Ecco la mia situazione iniziale a settembre...obesità , il tre quarti di ora il pessimo frontale di ora rilassato e il profilo non siate troppo cattivi please...ho provato provato provato

questo è stato il cammino da settembre 2009 a settembre 2010
ora sto un pò piu svuotato a livello addominale e piu pieno al livello del petto...non si vede ma ho le scapole molto pronunciate in fuori e questo anche da vestico crea un allargamento che non mi piace molto...oltre alla postura voglio migliorare il petto allargandolo, appiattendolo...ma non approfondendolo e dandogli spessore...

---------- Post added at 11:48:08 ---------- Previous post was at 11:40:40 ----------

1,82 m x 70 kg...troppo poco...lo so...ma non vorrei fare troppa massa

**Leviatano89** · 05-01-2011, 11:53:33

che pettoraloni.. sembri sputato a jhonny bravo dei cartoni

Con meno braccia naturalmente

Scherzi a parte e non per offendere.. ma la tua si può giusto definire una "base", anche se ovviamente hai ottenuti grandissimi risultati con la dieta e per questo complimenti. Ma la strada da percorrere è ancora lunga

Curiosità... anche se me ne pentirò di averlo chiesto credo... a che tipo di fisico ambiresti?

**DreamTheater** · 05-01-2011, 12:00:24

purtroppo è la somma di schiena e petto, neanche definito, che mi rovina e che mi fa incazzare! non aspiro a niente di esagerato se non stare in forma e avere qualche linea...

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=87351&d=1268560289

lo so è niente di che per la maggior parte degli utenti qua sopra...
ma pensate che per un ex obeso è tantissimo

**Gandhi** · 05-01-2011, 12:28:43

Originariamente Scritto da DreamTheater Visualizza Messaggio

purtroppo è la somma di schiena e petto, neanche definito, che mi rovina e che mi fa incazzare! non aspiro a niente di esagerato se non stare in forma e avere qualche linea...

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=87351&d=1268560289

lo so è niente di che per la maggior parte degli utenti qua sopra...
ma pensate che per un ex obeso è tantissimo

Se vuoi avere "qualche linea" devi allenare tutto il corpo e curare benissimo la dieta, aumentando la massa muscolare e cercando di smaltire il grasso in eccesso che ti trovi attualmente.

So che è difficile e lunga la cosa, ma qua su BW ci son tante testimonianze di ex obesi che hanno raggiunto il loro obiettivo

**DreamTheater** · 05-01-2011, 15:08:49

sai cos'è? per aumentare la massa bisogna mangiare molto, o comunque andare in ipercalorica, ma per me almeno, non so per altri ex obesi, fa una paura assurda mangiare tanto...quindi vorrei provare a migliorare mantenendo una dieta simile

Colazione 250ml latte,caffè amaro 4 fette biscottate
Spuntino pan carrè e prosciutto crudo
Pranzo 80 gr pasta sugo semplica + 100 gr carne (cotoletta, spinacina) tutto al forno
Spuntino idem come sopra aggiungendo una mela nei giorni wo
cena 150 gr carne piu tanto contorno (verdure) + olio

**Gandhi** · 05-01-2011, 16:13:35

Dipende dal tuo metabolismo, non è detto che devi crescere per forza con 2500 kcal (è un esempio), magari anche con molto meno.... quello che conta è se mangi tutte quelle calorie, ma PULITE, in modo da contenere la bf

**DreamTheater** · 05-01-2011, 16:41:54

pensavo in palestra ad una scheda ABA multifrequenza da compilare con l'aiuto del forum...
con la scheda multifrequenza so che comunque non si mette poi tanta massa perchè i distretti muscolari sono allenati piu spesso
so di avere braccia indietro rispetto al resto, mi consigliate di allenarle una volta a settimana? o piu di una ?
e quanta corsa mi dite di mettere a fine wo per non esagerare ma cercare di tenermi pulito?