gambe grosse!

[lo_lbj]

ciao il mio "problema" sn le gambe...ho le gambe davvero grosse ma nn grasse sn proprio i muscoli che sono massicci...questo mi comporta minore rapidità (gioco a basket) x snellirle e aumentare la rapidità ho pensato una scheda del genere che pensavo di migliorare cn il vostro aiuto

riscaldamento:tappeto 15 min
squat 4x10 riposo 2min
Leg extension 3x15 rip 1'30'
leg curl 4x15 rip 1'30
adductor 4x10 ''
abductor 4x10 ''
calf alla pressa 4 x 20 ''
10 minuti di corda

cosa ne pensate??

[Ansicora_Gherreri]

bè dovresti allenare l esplosività se vuoi performance nel basket

[termosimone86]

Fammi capire, hai le gambe talmente muscolose che mentre corri strisciano tra di loro facendoti perdere agilità?

Allora lui cosa dovrebbe dire?

[Andrew94]

forse più che snelire le gambe dovresti imparare a correre. Sembra stupido ma ci sono svariate tecniche. Anche io gioco a basket da 5 mesi, prima però facevo tennis a livello agonistico e avevo un mio preparatore atletico che ci insegnava varie tecniche per aumentare la rapidità, la velocità massima, la precisione di frenatura ( ossia frenare dopo aver raggiunto una certa velocità nel punto che vuoi te quando lo vuoi te senza perdere l'equilibrio ), la reattività ecc......