Idea malsana, curioso di provare, per la massa

**Leviatano89** · 04-01-2011, 17:47:10

"rimanendo sempre in monofrequenza" non sembra proprio

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 17:55:47

Certo in mono...Dici che è una buona idea?
Più che altro l'altro giorno ho visto uno che si allenava tipo cosi nella mia palestra, con solo fondamentali, e mi è venuto in mente di provare, quindi ho tirato giu sta scheda, magari rispondo bene.
Cavolo sto qui è davvero grosso...

**Leviatano89** · 04-01-2011, 18:01:53

scusa ma dov'è la monofrequenza nella scheda che hai postato?

***mascotte*** · 04-01-2011, 18:02:24

quel che dice levia è che la scheda che hai postato si contraddice con il tuo "rimanendo sempre in monofrequenza"

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 18:04:03

Si hai ragione, è in multifrequenza, però rimanendo su ABC questo intendevo, non ABA BAB.

Scusate mi sono espresso male...

**Leviatano89** · 04-01-2011, 18:05:04

Non vorrei fartelo notare, ma l'A è uguale al C

Poi i giorni chiamali anche Pippo ed Ermenegildo, ma sono identici

Quindi ecco che fai una schietta A-B-A

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 18:07:15

Si scusa Levia, mi sono espresso molto male

Però diciamo che in multifrequenza ABA BAB il muscolo viene allenato con almeno due esercizi, invece in questa con solo uno ma viene fatto tre volte a settimana.

**Leviatano89** · 04-01-2011, 18:09:45

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Si scusa Levia, mi sono espresso molto male

Però diciamo che in multifrequenza ABA BAB il muscolo viene allenato con almeno due esercizi, invece in questa con solo uno ma viene fatto tre volte a settimana.

Perché? Mica vero

Non mi piace comunque... sempre curl non serve a niente, idem il french press. Se non hai una tecnica buona con panca+military+trazioni pesanti le noie alle spalle sono assicurate..

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 18:35:51

Perche no? Il bicipite essendo un muscolo piccolo in due giorni recupererebbe, e poi con quel volume che fa ridere...
Tecnica sui vari esercizi ne ho, ormai pratico BB da 4 anni...
P.S. Non andrei a cedimento estremo comunque sia riuscirei a sopportarla questa scheda e la fare in ABC con lo stacco in mono....
Ah avevo anche pensato di alternare le trazioni, una settimana le classiche prone e una settimana supine, giusto da cambiare sempre visto che le ho sempre fatte prone.

**Leviatano89** · 04-01-2011, 20:02:24

se vuoi fare multifrequenza falla bene.. bicipiti tutte le volte e sempre gli stessi esercizi non è proprio ben fatta, leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/13145...B0%C2%A7%C2%A7

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 20:09:25

Grazie per il topic.

Comunque non so se ti ricordi ma qualche mesetto fa avevo fatto la multi, me la passasti tu la scheda e mi sono trovato bene.
Ma scusa se togliessi i bicipiti al mercoledi e li facessi solo al lunedi e venerdi, inserendo qualcos altro nel wo B? E alternando le trazioni come detto prima...?
Scusa se insisto ma non capisco cosa ci sia di strano anche a fare il curl tre volte a settimana se con un volume basso, riuscirei ad aumentare i carichi in questo modo...

**Leviatano89** · 04-01-2011, 20:16:51

c'è di strano che alleni un muscolo piccolo quanto uno grande... cioè non so se noti che bicipiti, tricipiti e la schiena hanno lo stesso volume settimanale.

**luca_skizzato91!** · 04-01-2011, 20:20:52

L'ho notato certo, era per concentrare un pò il lavoro sulle braccia essendo indietro, di certo non le sovrallenerei per non avere l'effetto contrario...
Potresti dirmi cosa potrei fare su quella scheda mantenendola comunque in ABC?
Grazie mille.

**Leviatano89** · 04-01-2011, 20:31:46

non è un ABC!!!!

O l'A o il C fai o bicipiti o tricipiti... 2 trazioni e un rematore, oppure 1 trazione e 1 rematore, fai 2 panche, lento + dip nel B, 1 complementare per il petto l'A, uno per le gambe il C, o nell'A o nel C o trapezio o deltoidi posteriori