Teoria dell'allenamento.

[Andro92]

Allor ragazzi,apro questo 3d perchè avrai alcune domande da porre a voi esperti..
A me piace molto allenarmi ma piace anche sapere cosa faccio e perchè lo faccio,detto questo inizio a chiedere:
1.Come si imposta una scheda di allenamento adatta alle proprie esigenze e possibilità...o meglio,come faccio a sapere quali esercizi sarebbero i migliori da inserire nella scheda?.
2.Come posso impostare una scheda in multifrequenza e perchè si passa da una multi a una monofrequenza?.
3.Alcune teorie dicono che per allenare BENE un muscolo,bisogna intaccarlo in ogni suo capo,detto questo,in una scheda di allenamento dovrò quindi mettere diversi tipi di esercizi che intacchino tutto il muscolo?
4.Quando devo cambire una scheda quale criterio scelgo?
5.Perchè si inseriscono tipi di esercizi con piramidali?
6.Avete per caso un libro,una tabelle o non so che altro che dica che lato del muscolo intacca un determinato esercizio?.
7.Perchè si usano le ciclizzazioni?
8.E' consigliabile fare cardio anche se l'obbiettivo è la massa?Non si perdono kcal in eccesso?.
Grazie e scusatemi per le tante domande,è solo per aiutarmi a capire

[the_drifter]

un paio di domandine brevi e concise, neh....

ti rendi conto che la risposta sarebbe in pratica la condensazione di anni di discussioni e dibattiti....ma soprattutto che molte delle domande che fai manco hanno una risposta univoca?

fatti un bel giro ampio tra i 3d in nota, che da leggere ce n'è a pacchi....

[Andro92]

un paio di domandine brevi e concise, neh....

ti rendi conto che la risposta sarebbe in pratica la condensazione di anni di discussioni e dibattiti....ma soprattutto che molte delle domande che fai manco hanno una risposta univoca?

fatti un bel giro ampio tra i 3d in nota, che da leggere ce n'è a pacchi....

Ho provato a cercare sui 3d in nota,molto ho trovato e letto ma sui criteri per cambiare la scheda non riesco a trovare qualcosa che possa capire...stesso discorso su come impostare una scheda in multifrequenza...
A ogni modo non chiedo delle risposte certe,chiedo solo i pareri di chiunque legga...

[Manx]

A queste domande é stato risposto centinaia di volte anche recentemente più o meno direttamente. Come diceva drifter...é impossibile rispondere in poche frasi...quindi il mion consiglio é:

1) leggere questa sezione: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.

2) seguire le sezioni tecniche e meno la XXX

3) usare la funzione SEARCH