Consiglio allenamento.

[Enriii]

Salve a tutti, tempo fa avevo postato per chiedere un consiglio se praticare nuoto, palestra o entrambi.
Ho iniziato da poco a fare palestra utilizzando ogni attrezzo per allenare tutti i muscoli.
Come obiettivo vorrei mettere su massa, quindi farmi un fisico diciamo così.
Ho letto però che bisogna fare pochi allenamenti intensi a settimana, per esempio fare 2-3 allenamenti in giorni distaccati per lasciar riposare i muscoli.
Io invece ne faccio circa 4-5 a settimana. Quanti allenamenti mi consigliate e di che intensità?

Grazie mille.

---------- Post added at 22:21:10 ---------- Previous post was at 21:07:16 ----------

Up!

[Gandhi]

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

ps : cura la dieta in primis.

[Enriii]

Ho letto però non riesco a capire bene. perchè a me degli esercizi da eseguire non interessava più di tanto, ma volevo sapere se è fa bene allenarsi 4-5 volte a settimana.

[Gandhi]

Come fai a far riposare il muscolo se ti alleni tutti i giorni dal lunedì al venerdì? E per giunta in monofrequenza (presumo sia il tuo approccio) ???



Cioè per uno agli inizi come te è meglio se stai sul massimo 4 allenamenti a settimana, magari 3 volte ben fatte però

[Enriii]

Infatti io avevo pensato di cercare di forzare di più sul peso ma fare meno allenamenti, tipo 3.

[Gandhi]

Infatti io avevo pensato di cercare di forzare di più sul peso ma fare meno allenamenti, tipo 3.

Ti consiglio vivamente di curare BENE l'esecuzione PRIMA di pensare a caricare sui pesi, usa piuttosto dei pesi per come dire "gestibili", perchè una volta che apprenderai la corretta esecuzione degli esercizi, sarai meno esposto a infortuni e ne beneficierai in termini di massa quando aumenterai i carichi.

Ah, ovviamente la dieta curata bene è la chiave di tutto

Spendici un'oretta buona a leggere questi 3d utili

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto.html

[Enriii]

Ti consiglio vivamente di curare BENE l'esecuzione PRIMA di pensare a caricare sui pesi, usa piuttosto dei pesi per come dire "gestibili", perchè una volta che apprenderai la corretta esecuzione degli esercizi, sarai meno esposto a infortuni e ne beneficierai in termini di massa quando aumenterai i carichi.

Ah, ovviamente la dieta curata bene è la chiave di tutto

Spendici un'oretta buona a leggere questi 3d utili

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...onosciuto.html

Grazie mille
Comunque li eseguo correttamente anche se la pratico da poco dato che o chiedo all' istruttore oppure faccio palestra con degli amici e quindi diciamo mi tengono sotto controllo.
Per la dieta ho un' alimentazione corretta, anche se a capodanno diciamo ci sono andato giù forte con l' alcool.. Ma se non c'è un evento particolare non mangio mai porcherie ecc..
Ogni tanto mi può succedere che una merendina al cioccolato la mangio ma d' ora in poi mi controllerò molto di più (:

Grazie mille per i link!