Settimana di scarico

[Conte94]

Salve a tutti,io ormai è da 1 mese che seguo una precisa scheda e volevo sapere ogni quanto fare la settimana di scarico.....ho letto dei post dove dicono di farla ogni 8 settimane oppure ogni cambio scheda.
Volevo un parere su quando farla,grazie

[Leviatano89]

falla quando ti senti di farla

Ogni TOT prestabilito è sbagliato, dipende dall'intensità con cui ti alleni, dai carichi, dalla programmazione etc... se cerchi dovrebbero esserci parecchie discussioni a riguardo

[Conte94]

ok,più o meno la incomincio a fare quando vedo che incomincio a non alzare i pesi di una volta e si incomincia a far sentire la stanchezza

[FalsoEroe]

Anch'io credo che cambierò scheda perchè la seguo già da 4,5 mesi e vedo che a caldo non sono più così tirato come qualche mese fa...

[menez]

la realtà della settimana di scarico è ben più complessa di quanto appaia ai nostri occhi.
il discorso è quindi articolato e da concetti di tipo generale, si approda come sempre, agli espliciti riferimenti all'atleta nella sua unità mente-corpo, al periodo ovvero alla tipologia di wo e di condizionamento affrontato.
detto questo un novizio dovrebbe considerare ogni 7 settimane circa l'inserimento dello scarico in genere osservato in 5 o 7 giorni.
premetto che questo aspetto deve essere contemplato quando l'allenamento ha una sua configurazione precisa e un approccio serio.
un ragazzo che si allena tre volte a settimana dedicando molto impegno ai suoi allenamenti durante le varie sedute, rientra nel caso descritto sopra.
Ancora una volta è bene ricordare che è la VOLONTA' di allenarsi che determina il successo, quando questa viene meno, ma si agisce per inerzia, confortati dal fatto che in sala pesi incontriamo gli amici o le amiche, allora tutto decade e non c'è affatto bsogno di inserire la settimana di scarico...nè di considerare seduta allenante quella conclusa con la solita grassa risata.

[mariocat]

io prima facevo la settimana di scarico ogni 3 di allenamento; da quando ho cominciato a seguire i consigli di Bodyweb, circa 1 anno e mezzo, e a limitare lo scarico solo a periodi in cui mi sento veramente stanco ho visto un notevole incremento dei risultati...l'ultima volta che ho fatto lo scarico è stato 5 mesi fa...

[Hulkhogan]

Se ti alleni in modo sensato senza strafare e senza massacrarsi a vuoto, lo scarico diventa utile veramente molto raramente. Si parla di una settimana ogni 3-4 mesi. Fare lo scarico "alla Tozzi" sperando di tornare più forti di prima è una boiata.

[mariocat]

Se ti alleni in modo sensato senza strafare e senza massacrarsi a vuoto, lo scarico diventa utile veramente molto raramente. Si parla di una settimana ogni 3-4 mesi. Fare lo scarico "alla Tozzi" sperando di tornare più forti di prima è una boiata.

infatti...tra Tozzi cantante e quello Bodybuilder non si sa quale è peggio

[FalsoEroe]

io la finisco oggi la settimana di scarico - dopo 4 mesi (sono mancato una sola seduta).

[marcorulez]

cm dicono gli altri..los carico lo fai quando hai bisogno di staccare la spina..cosi come nel lavoro,nello studio e in tutto..quando senti l'esigenza di riposarti al livello muscolare e neurale..io e da settembre che spingo tanto e nn h mai fatto scarico..e questa settimana la dedico allo scarico,e perlo piu passivo visto che vogli proprio staccare dalla palestra e far riposare tutto per una settimana piena..e questo lo capisco appunto quando nnhai piu voglia di allenarti,nn cela fai piu e ti viene sempre la fiacca e la nausea nell'andare ad allenarti..

[mmaattyy]

Se ti alleni in modo sensato senza strafare e senza massacrarsi a vuoto, lo scarico diventa utile veramente molto raramente. Si parla di una settimana ogni 3-4 mesi. Fare lo scarico "alla Tozzi" sperando di tornare più forti di prima è una boiata.

non sono d'accordo con te. Perlomeno su di me non vale quanto hai appena detto.
Da settembre a dicembre mi sono allenato mi sono allenato continuamente senza mai scaricare. Schede anche belle intense. I risultati sono andati calando. A settembre ho visto ottimi cambiamenti poi pian piano sempre meno. In tutto dicembre non sono migliorato di una virgola.
Ora ho fatto una settimana di scarico completo e in sole due settimane di allenamento mi vedo già migliorato.