La mia scheda massa!! che ne pensate?

[Volokin]

salve mi sono iscritto da poco in palestra e il mio personal trainer mi ha fatto questa scheda,che ne pensate? ditemi se ci devono essere correzioni..grazie in anticipo !!

Lunedì

Panca piana 3x10 120"

Distensione manubri panca inclinata 3x10 90"

Push Down 3x10 120"

Pulley orizontale 3x10 90"

Alzate laterali 3x10 90"

Pulley verticale 3x10 120"

Bicipiti con bilanciere 3x10 90"






Mercoledì

Leg extension 3X15 90"

calf machine 3x15 60"

Addominali 3x20 60"

Alzate gambe 3x20 60"


Venerdì

Panca piana 3x10 120"

Distensione manubri panca inclinata 3x10 90"

Push Down 3x10 120"

Pulley orizontale 3x10 90"

Alzate laterali 3x10 90"

Pulley verticale 3x10 120"

Bicipiti con bilanciere 3x10 90"

[clabs]

Pessima.
Mancano esercizi importanti e fondamentali come squat,stacchi ,trazioni, poi mancano rematori ecc..oltre al fatto che è veramente messa giù male.
Meglio che ti fai un giro nel forum e ti prendi una scheda per neofiti.

[Sean]

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