infortunato

[cloud10]

ragazzi ieri mentre mi sedevo ho sentito un crak al ginocchio. ora nn riesco a muovere bn il ginocchio, mi fa male vicino alla rotula. potete dirmi se è qualcosa di grave. Grazie in anticipo

[mmaattyy]

Amico se fa tanto male vai in ospedale e fatti vedere da un medico

[BigPaschi]

medico ortopedico

[CallMeSir]

io di "crak" ne sento sempre

[luca_skizzato91!]

Vai subito dal medico. E ovviamente non allenare più le gambe finche non sai cos'è.

[the_drifter]

potrebbe anche essere roba da poco, tipo un accavallamento dei tendini, o eccessivo affaticamento/tensione.

vedi come prosegue nei prox gg, se non migliora fatti vedere.

[mitico_one]

Come vi allenate per prevenire infortuni?

[Leviatano89]

Come vi allenate per prevenire infortuni?

ci fosse un modo UNICO non si farebbe male nessuno... i problemi bene o male capitano. Riscaldati bene, esegui gli esercizi con tecnica corretta, dosa bene il cedimento, allenati in base alle tue possibilità e caratteristiche e i problemi si possono limitare.

[blackbart]

Come vi allenate per prevenire infortuni?

Basta effettuare un breve riscaldamento generale, serie di avvicinamento e, ovviamente, mantenere sempre una tecnica fisiologicamente corretta (a prescindere che si adoperino o meno tecniche di cheat).
Ad esempio se nello squat, per una rip di troppo, chiudi le ginocchia o "schieni" è facile che qualche fastidio lo avrai. Altrimenti, almeno per quanto mi riguarda, gli infortuni sono sempre dovuti solo ed esclusivamente a errori di esecuzione facilmente evitabili.

Inoltre è fondamentale dare priorità a esercizi multi-articolari pesanti (limite tecnico) per potenziare le principali catene muscolari, il core e i tendini: ad esempio una persona che non eseguisse mai stacchi nè squat (libero) avrebbe difficoltà nel trasferire/assorbire potenza da gambe a torso e viceversa. Se ciò è assolutamente da evitare se l'allenamento è orientato ad un condizionamento fisico per uno sport, nel BB ciò può esporre certamente a subire infortuni specie in esercizi che richiedono un trasferimento di potenza al suolo (es: rematore, military press, ecc...).
La resistenza di una catena è data dalla resistenza dell'anello più debole, così è anche per il corpo umano: gli esercizi multi-articolari sono gli unici che garantiscono di irrobustire la catena nel suo complesso.