Sono un neofita e sento mille teorie .... Ultimamente ho letto un libro sull'allenamento heavy..... Che propone di allenare un gruppo muscolare anche ogni 10 giorni ma allenarlo al massimo e fare al massimo 2 esercizi. Quindi minimo tempo , massima intensità e massimo riposo...per non rischiare il sovrallenamento... Condizione che si verifica quando notiamo che non miglioriamo quasi ogni settimana il peso che carichiamo specialmente nei primi anni di allenamento....
Poi sento teorie come quella di 4fitman(altra persona esperta)... Allenarsi 3 volte a sett e fare almeno 12-14 serie per muscolo....
Quindi non ci capisco più niente. :-) Sicuramente un neofita si allena con un'intensità relativa.
Forse una via di mezzo. Allenassi lunedì e giovedì e fare 3 gruppi muscolari per volta? Così si hanno almeno 2-3 giorni di riposo....
Oppure fare questi benedetti cicli di scarico...che ne pensate?
Poi sento teorie come quella di 4fitman(altra persona esperta)... Allenarsi 3 volte a sett e fare almeno 12-14 serie per muscolo....
Quindi non ci capisco più niente. :-) Sicuramente un neofita si allena con un'intensità relativa.
Forse una via di mezzo. Allenassi lunedì e giovedì e fare 3 gruppi muscolari per volta? Così si hanno almeno 2-3 giorni di riposo....
Oppure fare questi benedetti cicli di scarico...che ne pensate?
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