vacanze scheda allenamento massa

[goremc]

Salve,fra poco andro in vacanza,ma fortunatamente nell'albergo c'è una piccola palestra ke vorrei sfruttare il piu possibile.
io pratico boxe ,anche se ultimamente sto facendo dei pesi per aumentare di massa.
potreste scrivermi dei consigli per un allenamento con le macchine da fare durante il periodo di vacanza? sono alto 1.75 e peso 56 kg(ma riesco a sollevare pesi molto piu pesanti di quanto dovrei). grazie 1000. ps=gli attrezzi nella palestra sono quelli classici..panca,macchina per il petto,per i dorsali,per le gambe,trcipiti.

[Manx]

prima di pensare all'allenamento - anzi, se sono vacanze sono, appunto, vacanze... - io penserei alla dieta...sei hp-20...sotto peso in pratica....filato in sezione dieta, posta quello che mangi e con le grammature...sicuramente non hai una dieta corretta e/o equilibrata.

p.s. x regolamento non si danno schede da zero.

[goremc]

si,ho gia scritto una dieta in un altro mio post..e sembra che vada bene..cosi mi hanno scritto..XD
cmq approfitto della tua gentilezza per chiedere una cosuccia(anke se nn è il luogo adatto)..mi puoi dire quanta arginina posso prendere al giorno?...ho preso un gainer ke ne contiene 1.2g a dose+60 mg di CFMnitro...ma ora ho anke un po di nox3 universal..li le dosi sono a pillola 1g arginina e un po di ornitina...per finire la scatola..quante pastikke posso prendere oltre al gainer?