Consigli su scheda massa

[John sf Taylor]

Ma cosa c'entra?
Sono gia grosse e quindi alleniamo solo i quadricipiti?
I femorali e i polpacci?

ma che vuoi?! se sei così saputello il forum non ti serve allora, eppure mi rompi i coglioni.... tu sei un genio, gli istruttori son merda allora...

[luca_skizzato91!]

Ma cosa vuoi te, se non sai le cose te le dico, e questo è un forum e appunto posso dire quello che voglio, non ti ho mica offeso.
Allora siccome io ho una bella schiena faccio solo la lat machine e via...

[spicca86]

eccomi qui...si scusami se rispondo ora ma ho avuto un po da fare...cmq perdona il mio errore ovviamente lo stacco lo metti nel giorno incio fai il dorso... e per quanto riguarda le gambe sono daccordo con luca gli unici esercizi che eviterei sono lo stacco a gamb tese e per quanto riguarda i polpacci eliminerei un esercizio...lavoando sempre in un 3x 15-20 ok?