Allenare petto-bicipiti tutto in superserie?!

[Socio]

Anni e anni di teorie sul BBing buttati nel cesso con 1 frase Non penso avrei saputo fare di meglio

Nn ho capito.. sei serio..?

La superserie ha senso se è fatta sulla stesso muscolo per applicare uno stress superiore.. Ad esempio panca piana + pectoral machine (esempio del *****)
Fare pancia piana in superserie con curl bilancere, nn offre nessun miglioramento sull'allenamento del petto e dei bicipiti..

[Djdo]

Nn ho capito.. sei serio..?

La superserie ha senso se è fatta sulla stesso muscolo per applicare uno stress superiore.. Ad esempio panca piana + pectoral machine (esempio del *****)
Fare pancia piana in superserie con curl bilancere, nn offre nessun miglioramento sull'allenamento del petto e dei bicipiti..

Ah ok, ho inteso male quello che avevi scritto

Comunque son d'accordo con te, per quello ero perplesso sull'idea.

Piuttosto farei delle SS tra esercizi per il petto e tra esercizi per i bicipiti e non fare 1 e 1, fermo restando che:
a) non farei tutto il wo in SS;
b) gli esercizi principali (panca e curl bilanciere o quello che è) non li farei in SS.

Però come ho anche detto prima, se si tratta di 1 wo, si può provare qualsiasi cosa per vedere come ci si trova.

[Socio]

Ma infatti l'allenamento che ho descritto nn lo vedo come superserie, ma come tanti mini-circuiti fatti da coppie di due esercizi tra muscoli differenti, per i motivi che ho descritto sopra
L'ho provato, mi son trovato molto bene e ho proseguito

Cmq ho anche fatto allenamenti fatti tutti di SS, negative, stripping e rest-pause e sono sopravvissuto

[Manx]

allora...se vogliamo dirla tutta per bene - poi fate come vi pare - la SS si fa con due muscoli diversi (es. panca + trazioni), mentre la serie doppia si fa con lo stesso muscolo (es. croci + panca)... é l' abc dell'allenamento, se poi non vi sta bene e volete polemizzare giusto per farlo...fate pure, ma non diciamo scorrettezze...tanto meno che "non ha senso".

[Socio]

allora...se vogliamo dirla tutta per bene - poi fate come vi pare - la SS si fa con due muscoli diversi (es. panca + trazioni), mentre la serie doppia si fa con lo stesso muscolo (es. croci + panca)... é l' abc dell'allenamento, se poi non vi sta bene e volete polemizzare giusto per farlo...fate pure, ma non diciamo scorrettezze...tanto meno che "non ha senso".

Bè io sapevo che la super-serie si fa sullo stesso muscolo
Il set-composto si fa con muscoli diversi

Cmq è solo una questione di nomenclatura.. Nn stavo affatto polemizzando, Manx, possiamo parlarne quanto vuoi se hai voglia

[Djdo]

Ma infatti l'allenamento che ho descritto nn lo vedo come superserie, ma come tanti mini-circuiti fatti da coppie di due esercizi tra muscoli differenti, per i motivi che ho descritto sopra
L'ho provato, mi son trovato molto bene e ho proseguito

Cmq ho anche fatto allenamenti fatti tutti di SS, negative, stripping e rest-pause e sono sopravvissuto

Non intendevo questo Intendevo solo che, per come sono fatto io, non farei tutto il wo in SS dato che mi provano molto a livello di SNC.

[Manx]

ma si' infatti é una questione di nomenclatura, é molto + facile dire "ss" e via, pero' non capisco perché non dovrebbe avere senso la cosa...o ho capito male io?

[Djdo]

ma si' infatti é una questione di nomenclatura, é molto + facile dire "ss" e via, pero' non capisco perché non dovrebbe avere senso la cosa...o ho capito male io?

Avevo capito anche io così, per quello avevo fatto dell'ironia. Però mi pare intendesse che non ha senso fare SS tra petto e bicipiti: piuttosto farebbe un minicircuito.

[Socio]

ma si' infatti é una questione di nomenclatura, é molto + facile dire "ss" e via, pero' non capisco perché non dovrebbe avere senso la cosa...o ho capito male io?

A livello di crescita muscolare, fare una serie di petto e una di bicipiti in "superserie" o come vuoi chiamarla, cambia qualcosa rispetto che farle separatamente...?

[blackbart]

Non esistono proprio i muscoli antagonisti

Bicipiti e tricipiti lo sono. Quadricipiti e bicipiti femorali pure.
L'antagonismo sta nel fatto che si occupano, primariamente, di eseguire movimenti opposti.
Anzi ogni muscolo deve avere un suo antagonista che funga da "driver", un po' come una macchina è provvista sia di un pedale per accelerare che di uno per frenare.

[Manx]

A livello di crescita muscolare, fare una serie di petto e una di bicipiti in "superserie" o come vuoi chiamarla, cambia qualcosa rispetto che farle separatamente...?

cambia piu' che altro l'intensità di lavoro percepita. A me non piace come SS (intendo petto + bicipiti), la trovo poco utile, ma tutto sommato si puo' fare, non é mica vietato Come dicevo una volta è capitato anche a me. Se fai x es. petto e spalle nella stessa sessione puoi fare panca + lento, é sicuramente piu' logico e ben più comune come cosa.

[blackbart]

A livello di crescita muscolare, fare una serie di petto e una di bicipiti in "superserie" o come vuoi chiamarla, cambia qualcosa rispetto che farle separatamente...?

Concordo con quanto affermi. Un vantaggio delle super-serie è quella di incrementare la densità di allenamento ma in effetti petto e bicipiti è un'accoppiata singolare. Se non contestualizzata si rischia di fare male l'uno e l'altro.

[Socio]

Concordo con quanto affermi. Un vantaggio delle super-serie è quella di incrementare la densità di allenamento ma in effetti petto e bicipiti è un'accoppiata singolare. Se non contestualizzata si rischia di fare male l'uno e l'altro.

cambia piu' che altro l'intensità di lavoro percepita. A me non piace come SS (intendo petto + bicipiti), la trovo poco utile, ma tutto sommato si puo' fare, non é mica vietato Come dicevo una volta è capitato anche a me. Se fai x es. petto e spalle nella stessa sessione puoi fare panca + lento, é sicuramente piu' logico e ben più comune come cosa.

Ok, ma panca e lento ha un senso, in quanto sono muscoli in qualche modo collegati e quindi andiamo ad aumentare l'intensità

[Manx]

si' infatti l'ho scritto che panca e lento sarebbe ben + logico

[Leviatano89]

Bicipiti e tricipiti lo sono. Quadricipiti e bicipiti femorali pure.
L'antagonismo sta nel fatto che si occupano, primariamente, di eseguire movimenti opposti.
Anzi ogni muscolo deve avere un suo antagonista che funga da "driver", un po' come una macchina è provvista sia di un pedale per accelerare che di uno per frenare.

si lo so anche io che vengono intesi in questo modo, ma in fisiologia non si parla di antagonismo, ma come dicevo, solo di co-contrazione. Se fossero veramente antagonisti non potresti fare esercizi come squat e trazioni, in quanto femorali e quadriciti e bicipiti e tricipiti in questi lavorano insieme in modo attivo