Ciao a tutti, ho deciso di fare 5/6 settimane di 4 split....in cui vorrei concentrarmi un giorno interamente sulle spalle[gruppo carente si per massa che per forza] (e a limite aggiungere addome e polpacci o un po di cardio)
il mio istruttore mi ha consigliato di fare una split spinta/trazione.che ne dite?
io avevo pensato ad una cosa di questo tipo
lunedì spalle/polpacci/addome
martedì dorso/tricipiti
mercoledì riposo
giovedì gambe
venerdì petto/bicipiti
sabato riposo
domenica riposo
ecco il mio vecchi allenamento http://www.bodyweb.com/threads/28275...anx-modificata
il mio istruttore mi ha consigliato di fare una split spinta/trazione.che ne dite?
io avevo pensato ad una cosa di questo tipo
lunedì spalle/polpacci/addome
martedì dorso/tricipiti
mercoledì riposo
giovedì gambe
venerdì petto/bicipiti
sabato riposo
domenica riposo
ecco il mio vecchi allenamento http://www.bodyweb.com/threads/28275...anx-modificata
Commenta