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che tipo di interval training vorresti fare? intensita?
15 kg son tantini da perdere. prima cosa secondo me è avere un ' ottima dieta. Altrimenti rischi di fare + danni che ottenere benefici su lungo periodo
che tipo di interval training vorresti fare? intensita?
15 kg son tantini da perdere. prima cosa secondo me è avere un ' ottima dieta. Altrimenti rischi di fare + danni che ottenere benefici su lungo periodo
l'interval training è un allenamento diverso da quanto hai scritto sopra. Nel tuo caso si tratta di un fartlek in cui doversti poi specificare quanto corri a 5,5 e quanto a 8,5.
secondo me è troppo...non pensare che più è meglio..cmq io l'interval training lo trovo molto utile per il dimagrimento se associato ad una buona dieta e piano d'allenamento(con me ha funzionato piuttosto bene),io lo eseguivo quest'estate ad alta intensità e a digiuno,facevo corsetta di 10 secondi con scatto massimale di 10 secondi il tutto per una durata di 15 minuti massimo e alla fine 5 minuti di corsetta lenta..l'ho trovato molto più efficace delle estenuanti e pallose sedute d'aerobica di 40 minuti...in 3 mesi ho perso 3 chili e mezzo(sembra poco ma è stato quasi tutto grasso perchè la massa muscolare è rimasta invariata,solo più definita)
l'interval training è un allenamento diverso da quanto hai scritto sopra. Nel tuo caso si tratta di un fartlek in cui doversti poi specificare quanto corri a 5,5 e quanto a 8,5.
il mio istruttore di palestra mi ha modificato il programma aerobico...
due serie da 20 min, 1 min a 7kmh e 1 min a 10kmh fino ad arrivare a 20 min x due volte tot 40 min due volte a settimana...che ne dici?
---------- Post added at 07:17:45 ---------- Previous post was at 07:16:03 ----------
secondo me è troppo...non pensare che più è meglio..cmq io l'interval training lo trovo molto utile per il dimagrimento se associato ad una buona dieta e piano d'allenamento(con me ha funzionato piuttosto bene),io lo eseguivo quest'estate ad alta intensità e a digiuno,facevo corsetta di 10 secondi con scatto massimale di 10 secondi il tutto per una durata di 15 minuti massimo e alla fine 5 minuti di corsetta lenta..l'ho trovato molto più efficace delle estenuanti e pallose sedute d'aerobica di 40 minuti...in 3 mesi ho perso 3 chili e mezzo(sembra poco ma è stato quasi tutto grasso perchè la massa muscolare è rimasta invariata,solo più definita)
ma su tappetto?!
secondo te va bene cosi:
due serie da 20 min, 1 min a 7kmh e 1 min a 10kmh fino ad arrivare a 20 min x due volte tot 40 min due volte a settimana...che ne dici?
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