SCHEDA MASSA SPARATE a zero attendo consigli!!

[bodybrixia]

la split non va (petto bicipiti e il giorno dopo gambe-spalle ), gli esercizi non vanno (niente fondamentali), il volume non va (praticamente le gambe le riscaldi), l'allenamento dell' addome non va.

scheda da buttare, questo è il risultato.

Ok CAMBIO PALESTRA...!!!!!!!!!! MI AVETE CONVINTO faccio gli ultimi 2 mesi di abbonamento poi ho gia' trovato una palestra dove si allenano alteti di boby.bulding li potranno aiutarmi..!!
E X IL MOMENTO RIFACCIO FARE LA SCHEDA..!!!

[blackbart]

Ok CAMBIO PALESTRA...!!!!!!!!!! MI AVETE CONVINTO faccio gli ultimi 2 mesi di abbonamento poi ho gia' trovato una palestra dove si allenano alteti di boby.bulding li potranno aiutarmi..!!
E X IL MOMENTO RIFACCIO FARE LA SCHEDA..!!!

Non fai prima a imparare come allenarti?

[Passapa]

Ma infatti

Le uniche schede di cui mi potrei fidare e seguire, sarebbero quelle degli istruttori della Gold's gym

[bodybrixia]

Adesso sto facendo rifare totalemente la scheda..!! poi appena la ho sotto mano la RI-posto comi vediamo se è migliorata.
Be la palestra che vorrei frequentare il proprietario fa gare di culturismo, quindi non penso sia l'ultimo arrivato, certo non fa mister olimpia.

[clabs]

Ale, come ti ho già detto devi cominciare a fare fondamentali, squat, stacchi, trazioni ecc.. e aggiungere a quelli altri esercizi, ma tenere di base esercizi pesanti e tosti come quelli.
tanto per farti un esempio, quando fai il dorso parti , trazioni,stacchi,rematore manubrio e magari ci piazzi un pulley basso.

[blackbart]

Be la palestra che vorrei frequentare il proprietario fa gare di culturismo, quindi non penso sia l'ultimo arrivato, certo non fa mister olimpia.

In modo gratuito ti posso consigliare di imparare ad allenarti (leggendo, studiando e sopratutto provando) ed evitare di affidarti alle schede che ti fa il "trainer" di turno che il più delle volte è solo il proprietario o il custode della palestra che non è tenuto a fare da personal trainer (i quali, tra parentesi, sono relativamente costosi e inutili se non sei un professionista in qualche sport).
Ciò che conta in una palestra è altro: l'ambiente, l'attrezzatura, economicità, comodità a raggiungerla, ecc... andarci solo perchè c'è gente grossa non ha senso (non lo diventi anche tu per riflesso! ).
Infine non è detto che chi è grosso sappia anche allenare gli altri.

[bodybrixia]

Sono ottimi consigli..!!!
Naturlamente non mi aspetto che se dovessi frequentare un'altra palestra dove c'è gente piu grossa..BOOOM divento come loro in un paio di mesi questo è ovvio..!! pero' contano anche le motivazioni oltre alle proprie personali ANCHE DI CHI TI ALLENA serve come stimolo, sono 6 anni che frequento la stesa palestra forse devo cambiare....FOOOOORSE

[Guè]

guarda che non è da migliorare,è da buttare!

[bodybrixia]

Da buttare la scheda??? L'avevamo capito!!