Ho un piccolo dubbio...

[EdoMar]

Salve a tutti!
Qualche tempo fa ricordo di aver letto che fare alcune serie di "contrazione" dei muscoli produce alcuni effetti... potreste rinfrescarmi la memoria?
Grazie a tutti

[Claudio M]

in tutte le serie si contraggono i muscoli...6 sicuro che contrazione sia il termine preciso che intendevi

[fastfire]

magari intendi le serie di concentrazione?

[menez]

probabilmente aggiungo io, si tratta di contrazioni isometriche o posing, esercizio generalmente eseguito da un esiguo numero di atleti dediti all'allenamento, eppure è molto importante e direi condizionante. Dopo un esercizio particolarmente "tirato" occorrerebbe continuare l'azione di contrazione o picco di contrazione massimale post esercizio proprio con il muscolo già trattato,, ad esempio fai curl con bilancere per tre serie pesanti, al termine dell'ultima serie (chi è allenato poi lo inserisce al termine di ogni serie per alcune contrazioni solamente) rilassi brevemente le braccia, quindi fai delle contrazioni in "crescendo", ovvero tiri il bicipite dapprima lentamente e con cautela, e tieni la contrazione per alcuni secondi in genere 3 o 5, rilassi e nuovamente tiri questa volta con progressione più spinta il bicipite per 10 secondi infine cambiano anche posizione di contrazione, fai l'ultima contrazione anche per 15 secondi consecutivi.

[EdoMar]

esatto... mi riferivo proprio a questo... ho ripreso l'articolo da cui l'avevo letto... si tratta degli attori di 300 che prima di andare in scena eseguivano queste serie di "contrazione"... forse da effetto pump??

[menez]

pump immediato e aiuta a migliorare la forza, diciamo che è un esercizio sinergico alla forza e ipertrofia.