definizione

[TCompressor]

salve ragazzi, è un po che non frequento il forum a causa del servizio militare. Comunque sono riuscito lo stesso ad allenarmi almeno 2 volte a settimana, secondo il BII. Credo di aver ottenuto buoni risultati,pensate che 1 anno e mezzo fa, quando ho iniziato, pesavo 63 kg, ora peso circa 76 kg (sono lato 180 cm). Ovviamente ho aumentato anche la massa grassa e ho messo su un po di pancetta...normale credo. Adesso vorrei iniziare a fare definizione, ed è per questo che chiedo a voi esperti, di darmi qualche consiglio. Quali sono i principi dei programmi per la definizione? A parte l'alimentazione, che secondo me è fondamentale nella fase di definizione, come dovrei allenarmi?
ciao e grazie

[MISTER X]

la scheda non cambia,se non di poco.

aggiungi l'aerobica e pensa alla dieta.

a che % di grasso sei?seisicuro che sia il caso di definirsi?

[MISTER X]

la scheda non cambia,se non di poco.

aggiungi l'aerobica e pensa alla dieta.

a che % di grasso sei?seisicuro che sia il caso di definirsi?

[goku77]

Originally posted by MISTER X
la scheda non cambia,se non di poco.

aggiungi l'aerobica e pensa alla dieta.

a che % di grasso sei?seisicuro che sia il caso di definirsi?

[Sergio]

Up

[goku77]

Originally posted by Sergio
Up