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che andava bene quella di silver soprattutto nello stacco dove meno rip fai meglio é e meglio le fai quella di silver é fatta benone, qualcosa avrie modificato, la panca stretta x max non l'avrei messa, ma come primo ex dei tricipiti da 5/6 rip, poi un altro solo ex da 3 serie con rip 10/12. e stop. un obiettivo target di rip lo avrei messo in tutti gli ex "x max"...non ha senso lavoare cosi' quando si é ancora agli inizi o quasi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
la scheda di silver è ottima parti dal fatto che quelle sono solo delle mie modifiche ma nulla toglia la validità di quella scheda...be cmq se 67 kg sono puliti io eviterei di piangere..
che andava bene quella di silver soprattutto nello stacco dove meno rip fai meglio é e meglio le fai quella di silver é fatta benone, qualcosa avrie modificato, la panca stretta x max non l'avrei messa, ma come primo ex dei tricipiti da 5/6 rip, poi un altro solo ex da 3 serie con rip 10/12. e stop. un obiettivo target di rip lo avrei messo in tutti gli ex "x max"...non ha senso lavoare cosi' quando si é ancora agli inizi o quasi.
la panca stretta l ho messo come secondo perchè senza sovraccarico arrivo sui 10 e pensavo quindi di fare prima un ex pesante (il french presso o le parallele) e poi uno sul 3x10 si in effetti il terzo è superfluo contando che gia avrei fatto petto
---------- Post added at 22:34:21 ---------- Previous post was at 22:27:54 ----------
la scheda di silver è ottima parti dal fatto che quelle sono solo delle mie modifiche ma nulla toglia la validità di quella scheda...be cmq se 67 kg sono puliti io eviterei di piangere..
piangevo per l'altezza, comunque non si puo dire che siano puliti purtroppo ma dovuto anche ad una dieta non centellinata e al fatto che ultimamente ho saltato qualche wo..
gli ex a corpo libero (trazioni, dip, dip panche ecc...) vanno fatti semmai x max...ma la panca stretta andrebbe fatta entro un range di rip preciso, cosi' tutti gli altri ex...oppure devi decidere prima di inziare il carico da usare, allora é logico. Es. provo a fare max rip con 90kg, poi scarico di 5kg e faccio max rip, scarico ancora di 5kg e vado al max. Settimana dopo stessa cosa e vedi se c'é un gap di rip tra le due settimane.
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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gli ex a corpo libero (trazioni, dip, dip panche ecc...) vanno fatti semmai x max...ma la panca stretta andrebbe fatta entro un range di rip preciso, cosi' tutti gli altri ex...oppure devi decidere prima di inziare il carico da usare, allora é logico. Es. provo a fare max rip con 90kg, poi scarico di 5kg e faccio max rip, scarico ancora di 5kg e vado al max. Settimana dopo stessa cosa e vedi se c'é un gap di rip tra le due settimane.
scusa manx non so perchè ho scritto panca stretta saranno i postumi dello spumante....intedevo le dip tra due panche
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sì e no, in ogni caso le dip panche sarebbero la mazzata finale.
es.
panca stretta o french press 6 6 6 6 o un piramidale, quello che vuoi, rest elevato
push down 12 10 8 60"
Dip panche 2/3 serie x max + sovracc. poco recupero
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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